KETO Complete Offiziellen Site
Deelt dëst

40 nëtzlech Tipps déi hëllefen Gewiicht ze verléieren

Tipps op wéi Dir Gewiicht verléiert

Akreloritéite an Nouerdnung, Sport, Motivatioun ... Grondonten zum Gewënn ze verléieren Gewiicht op jiddereen, mee wéineg tricken.

Hei ass eng Lëscht vu 40 einfach an heiansdo ganz onerwaart Empfehlungen déi Iech hëllefe fir eng laang Zäit ze verléieren an ouni ze vill Belaaschtung.

  1. Ongeféier alldeeglech Taux vu Kilokalorien, an deem Dir net Gewiicht gewëllt, kënnt Dir duerch sou eng Formel mat Ärem Gewiicht a Kilogramme bestëmmen duerch 0,45 a Multiplizéieren vu 14.
    Gewiicht a kg: 0.45 x 14
    Wann Dir net nëmmen a Form bleiwe wëllt, awer Gewiicht verléieren, maacht déi selwecht Berechnung, just amplaz real Gewiicht, Ersatz déi gewënschten. Erhale sech op dës ënnerschätzte Figur, Dir verléiert d'Kilogramm - andugend lues, awer richteg.

  2. Sprëtzen mat Kanéil Porridge, Joghart, Kaffi an all aner Iessen mat deem dëse Gewierz net kombinéiert ass. Et huet d'Fäegkeet de Metabolismus ze beschleunegen, an nëmmen eng hallef Teaspon pro Dag hëlleft Iech iwwer e Kilogramm an engem Mount ze drécken.

  3. Wann Dir am Büro iesst, Hutt Dir net Mëttegiessen op Ärem DesktopAn. Studien weisen datt, souz virun engem Monitor oder Écran vun engem Fernseh, d'Leit hunn am Duerchschnëtt 250 Kilokalomobilie verbraucht.

  4. Laacht méi dacksAn. 10-15 Minutte Laachen all Dag Erhéijung vum wöchentleche Kalorieverbrauchung vum 280 KCCCCCCCCCCCCCAL.

    5. Carrotege Jus

  5. Wéinst dem Inhalt vu Faser an niddreg Kalorie Inhalt Carrotege Jus Hëlleft dem 1.8 kg fir 1,5-2 Méint ze verléieren. De Konsum Taux ass 1 Coupe (200 ml) pro Dag.

  6. Huelt Tablet Kalzium. Dës traagart Element fördert de Preintown vu Fotten a mécht dëse Prozess 2,6% méi effektiv.

  7. Wärend Fitness oder souguer einfach Spadséiergank zu Fouss Lauschtert rhythmesch Musek - Dëst motivéiert kierperlech Aktivitéit a wäert Iech méi laang hëllefen.

  8. Maacht net niddereg -fat rout Fleesch aus Iessen. Protein räich an der Protein hëlleft Muskelmasse ze erhéijen, a Muskelgewebe verbrennt vill méi Kalorien wéi Adips, och beim Rescht.

  9. Kréien Frënn an de Fitness Club. Geméiss d'Statistiken, Leit bedeelegt sech un Sport mat engem Grupp vu Bekannten verléieren Gewiicht 30% méi staark wéi eenzel Athleten.

  10. Iesse manner Salz a méi bitter rout Peffer. Sinoal Ernärung hëlleft der iwwerschësseg Flëssegkeet, an Peffer enthält eng Substanz vu Capsaicin, deen de Metabolismus mat 25% beschleunegt huet.

  11. No enger Ëmfro vun de britesche Dokteren, eng vun den Haaptgrënn fir spontan iwwerwaacht ass Stress op der Aarbecht. Wann Dir heit sidd, sëtzt an e puer déif Atem, kënnt Dir déi Membran probéieren, op d'Inhalatiouns Technik (wann d'Inhalatiounsmëttelen a wéi d'Inhalatiounsmëttlerwäit duerchgefouert hunn. Dir wäert lues a lues berouegen, an de Wonsch z'iessen fir Är Probleemer ze iessen.

  12. Et ass besser fir de Mueren ze engagéieren, bis Är éischt Molzecht.Als éischt wäert dëst eventuell den Departon fir den Departon fir den Deskorismus studéieren, a provustéiert de Kierper net d'Energie net aus Iessen ze kréien, awer aus Ärer Adipuë.

  13. Benotzt Soja Zooss. No enger rezenter Studie, SOY Protein an engem speziellen Wee beaflosst eis Goût Rezeptoren a verursaacht e séier Gefill vun der Sättigung.

  14. Ier Dir Mëttegiessen um Dësch servéiert All grouss Stécker vu Liewensmëttel ass besser ze schneiden. Dëst erlaabt Iech ongeféier 20% vu Kalorien manner ze konsuméieren, well an der gehackte Form ass e Portioun méi fir eng Persoun schéngt wéi wa se mat engem Stéck zerwéiert ginn. An hunn Är Aen verfälscht, Dir wäert de Bauch zur selwechter Zäit täuschen.

    15. treadmill

  15. Dat effektivsten Simulator (aus der Siicht vu Kalorie verbrennt) ass en Treadmill. Déi effektivsten Last nom Lafen ass en einfachen Spazéiergang, deen Dir ausserhalb vun de Fitnessstudio maache kënnt.

  16. Eng ideal Frühstücker Englesch Ernährungskënnegungen hunn gekachten Eeër mat engem Stéck Brout oder Uebst unerkannt. Eeër sinn räich am Protein, Merci un wéi ee Kierper besser Kalorien am ganzen Dag verbraucht, an d'Kuelenhydrater sinn an dësem Plat, deen Iech mat Energie liwwert an wäert Iech net erlaben.

  17. Red Wäin verhënnert d'Bildung vu Fett Dépôten an de Bauch; Dësen Effekt bitt eng Substanz déi en Deel vun der Dreck ass duerch Drauwe. Just net ze iwwerdenken: Ee Glas pro Dag wäert ganz genuch sinn.

  18. Schalt roueg klassesch Musek wann Dir sëtzt fir z'iessen. Fir sou eng Begleedung, d'Leit iessen manner am Duerchschnëtt duerch 15-20%, well se méi lues a besser iessen a sech iesst.

  19. Kauen grëndlech. Probéiert all Stéck Iessen op d'mannst 25 Mol ze kauen ier Dir et an de Bauch schéckt. Zwou positiv Verbindung Effekter gëtt net laang eranzekommen: als éischt, esou engem Iessen ass méi einfach; D'Prozedimerm Massags leeft, déi der zoustänneg Krankheet verhënnert.

  20. Kauen Gummi ouni Zocker direkt nom Iessen an zwou Stonnen méi spéitAn. Dëst wäert hëllefen fir net unmotivéierten Honger ze këmmeren.

  21. Liicht eng GranatAn. Somen vun dëser Fruucht enthalen eng Substanz déi d'Bildung vu Fettdepositioune verhënnert, an de séiss Goût schéisst Ären Appetit.

  22. Kachen Fleesch net an enger Pan, an am Uewen oder op der Grill (sou eng Funktioun ass am meeschte modernen Placken). Dës Method vun der Veraarbechtung vun der Verréckelungsplattfett vu Fleesch, a fréringen, an der Géigend, addéieren.

  23. Am grénge Téi, Koffein ass kombinéiert mat engem speziellen Antioxidantdéi d'Veraarbechtung vu Fett an Energie beschleunegen. Sou war ech ënnerschiddlech wéi all de Gedrénks ka förmeren desser 20% soll duerch d'Metolismus duerch duerchlueden.

  24. Ersatz d'Zalot an aner Grénge mat frësche Spinat.Mat wéineg Kalorien Inhalt an et, déi meeschte Feder, déi hëlleft de GastroinTestinal Trakt ze botzen an hëlleft de Kierper méi effektiv ze maachen.

    25. Cosius Kéis

  25. Probéieren Geess Kéis anstatt Kéi: Et ass 40% manner wéi Kalorie, awer ass net manner schlëmm am Inhalt vun nëtzlechen Elementer.

  26. Amplaz vum Nuddelen oder Buckwhei, benotzt Lënsen oder Bounen als Säit PlatAn. D'Humérierer enthalen vill Fëllung an e besonneschen Aminayraum, déi handelt, déi sech handelen aus Fett lass ginn. Fir 2,5 Méint op der "Bean Diät" kënnt Dir op 7 kg falen.

  27. Fett vun Ärem Menu kann net komplett ausgeschloss ginn, wann net, well se noutwendeg sinn fir d'Absorptioun vu ville Vitaminnen a Mineral. Also ass se besser wann d'Nëss. Studien weisen datt sou eng Ersatz net nëmmen Gewiichtsverloscht fördert, awer och extrem nëtzlech fir d'Häerz.

  28. Miss net Kaffi drénken. De Refus vum Muermiessen erhéicht den Total deegleche Kalorieverbrauch vun ongeféier 100.

  29. Och wann Äppel d'Produktioun vu Magic Jus stimuléieren an den Appetit provozéieren De Konsum vun engem Apple 15 Minutte virum Mëttegiessen oder Save reduzéiert den totale Kalorie Inhalt vun Ärem Iessen duerch 150-200 Joerhonnert Dag. Wëssenschaftler erkläre dësen Effekt vun Äppel mat engem héije Faserinhalt.

  30. E Salat huet mat Olivenueleg geschnidden, ass méi Ernärung wéi dréchen Geméis.Wa mir Olivenueleg konsuméiere, gëtt e speziellen Protein am Kierper produzéiert, an et "erzielt" eisen Gehir deen Honger ass verdickt. Also, Dir trennt Reschtopuritur a vermeit Iwwerschoss.

  31. Tomaten enthalen e rare Komponent, déi honger Hormon am Kierper verdreift. Fir seng Handlung ze fillen, füügt just e puer Scheiwen op Ären Iessen, setzt e Sandwich oder moies scrambled Eeër.

  32. Déi perfekt Paus tëscht Iessen ass 3 Stonnen. Wann Dir bis op den nächsten Snack oder Waart oder WILL war méi laang wann d'Bluttkoumaster bis «Vuets ufänken, da bleift de Metabolers an Dir riskéiert de Metolismus an dovunner ze pachen, an Dir riskéiert de Metaboler an ze planzen. An entdeckt Dir verlängertt.

  33. Füügt Paprika op Fleesch a Geméis PlatenAn. Elo Laascht ze kaaplech dat ass bal dat, awer et sinn vill Vitamin C, wat fir d'Veraarbechtung vun de Fettlipture gesuergt ass.

  34. Zesumme mat Olivenueleg, Zaloten kënnen mat gewéinleche Vineegar oder Saucen op der gewäsch ginnAn. Et enthält Saier déi de Prozess vun der Zersetzung vum Fett beschleunegt an hëlleft Gewiicht ze verléieren.

    35. Iessen op der Go

  35. Ies net op de Go. Souz um Dësch, eng Persoun ësst 30% manner.

  36. Iessen mat deenen, déi wéineg iessen. Als Psychologe soen, d'Leit onbewosst d'Gréisst vun hiren Déngscht mat engem Noper anzepassen an unzepassen. Dofir, Fraen, déi Mëttegiessen iessen, iessen normalerweis 20-35% méi wéi soss. Awer d'Iesse gedämpft mat enger Frëndin huet e ëmgedréint Effekt.

  37. Fällt net direkt an de Stull direkt no Fitness Oder eng aner intensiv Last, egal wéi midd Dir sidd. E Liicht Spazéiergang bannent 15-20 Minutte verlängeren de Prozess vun der Zersetzung vu Fett, an e shart Stop, am Géigendeel, wäert den Effekt vum Effekt hëllefen.

  38. Energie Gedrénks an 4-8 Eemol Kalorie méi Kaffi an bäidroe zu enger schaarfer Erhéijung vum Bluttzocker. Wann ech mëttelen, hu slyolismus dierkt op e katolismus an de Bunns, am48, Themen, kompetente Gewiicht, enthalen Offall, duer.

  39. Drénkt net gepackt Uebstjektiven: Si hunn ze vill Zocker a relativ vill Kalorien (40-60 pro 100 ml). De Kaloiem Inhalt vu frësch gezeechent ass ëm datselwecht, awer se enthalen einfachtexterbicher a vill méi Faser.

  40. Et gi bal 2 Mol manner Kalorien an der Skimmëllechwéi an der gewéinlecher, awer sou vill Kalzium an Phosphor, déi de Prozess vun der Veraarbechtung vun de Cette an Zellen verbesseren. Zousätzlech, Mëllech Fett ass schiedlech fir d'Häerz a Bluttgefässer a féiert zu enger Erhéijung vun Cholesterol.

  41. Och wann Dir ganz midd sidd, ni Vernoléissegt Är intim Liewen netAn. Dënn verbrennt 150 Kilokalorien an 20 Minutten an hëlleft e speziellen Hormon z'entwéckelen déi de Metabolismus beschleunegen.

  42. Put Brout, Wipp a Kéis mat dënnen, transparenten Scheiwen. Probéiert de Bauch ze täuschen.

  43. Arrangéiert eemol e Woch FëschdagAn. De Bedierfnesser vun der Kierper zu Vitamin D wäert fir eng ganz Woch bedeckt ginn. De Fësch, mat Ausnam vun e puer Arten, enthält wéineg Fett a gutt. Mier Fësch reduzéiert och Blutt Cholesterol.

  44. Trocken Friichten sollen ëmmer an Ärem Heem sinn, zum Beispill, Punes, gedréchent Äppel. Tëscht Iessen, wann Dir e schwéiere Honger fillt, kënnt Dir 3-4 Punes oder sou vill Scheiwen vun Äppel iessen.

  45. Reis enthält wéineg Natrium (bindend Flëssegkeet am Kierper), awer vill Kalium (Verfollegt et). Wann op d'mannst eemol d'Woch Dir e Ricis Dag trëfft (kënnt Dir nëmmen Mineral neutral oder al malasineg Waasser bäidroen, awer net Ueleg!), Dir wäert bis 1 kablismëppelen an

Wëllen d'iwwerschësseg Gewiicht lass ginn, all Frae kucken fir séier Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Awer et sollt erënnert ginn datt d'Gewiicht verléiert ass eng schwiereg Aarbecht a kierperleche Konditioune a moralesch. Fir dësen schwéiere Prozess ze erliewen, benotzen d'Tipps, anzehalen, déi Dir en effektive Resultat kënnt.