Diät "Favorit": Diät Beispiller an Dokter Kommentaren

Diät Beloved lackelt mat senger Einfachheet an Accessibilitéit. Keng Kalorie zielen an exotesch Liewensmëttel! Wielt deen deen Iech am Beschten passt a verléiert 15 kg an nëmmen enger Woch!

Gënschteg a ganz efficace Diät Favorite gerechtfäerdegt säin Numm voll - et ass eng vun de populäersten Methoden fir séier Gewiichtsverloscht fir Fraen a Männer, wat Iech erlaabt vu 7 bis 15 kg pro Woch ze verléieren, jee no wéi eng Optioun gewielt gëtt. D'Resultat hänkt och dovun of wéivill "extra" Kilogramm Dir hutt - wann d'Gewiicht net ze ënnerschiddlech vun der Norm ass, da kënnt Dir héchstwahrscheinlech net fäeg sinn 10 kg lass ze ginn, den Ënnerscheed am Gewiicht virum an no duerch d'Gewiicht. Diät wäert vun 3 bis 4 Kilogramm sinn.

Ratioun "Lieblings" Diät

Wéi mir uewe gesot hunn, ass d'Diät fir siwen Deeg geplangt. D'Effizienz vum Programm gëtt erkläert vun der Tatsaach, datt all Dag Ausluede gëtt. An anere Wierder, Dir erlaabt de Kierper vu Liewensmëttel ze raschten, déi schwéier ze verdauen sinn, net fir een oder zwee Deeg, wéi normalerweis de Fall ass, awer fir eng ganz Woch. All Dag setzt eng nei Ernährung de Kierper an engem Zoustand vu kontrolléiertem Stress. Hien muss all Dag un d'Veraarbechtung vu verschiddenen Nährstoffer upassen, wat zu der aktiver Verbrennung vu Fettreserven féiert, mat deenen extra Zentimeter verschwannen.

D'Ernährung vun Ärer Liiblingsdiät ass net ausgeglach wéinst der Restriktioun a ville Produkter. Dofir, fir datt de Kierper Ännerungen an der Ernärung manner schmerzhaft toleréiert, hale sech un déi folgend Regelen:

• Huelt Vitamin- a Mineralkomplexe;
• Miniméiert kierperlech Aktivitéit. Et ass besser méi dacks an der frescher Loft ze goen;
• Waasser ass d'Quell vum Liewen. Awer et ass net derwäert endlos ze drénken. Zum Beispill ass et besser net Waasser virum an direkt nom Iessen ze drénken.

De Kurs vum Programm gëtt duerch d'Alternatioun vun Deeg presentéiert: 1, 3 a 6 - Drénkdeeg, 2 - Geméis, 4 - Fruucht, 5 - Protein, 7 - gemëscht.

Den éischten Dag ass drénken.

D'Drénkdagsmenü soll esou ausgesinn:

• Kefir. Déi meescht Gewiicht verléieren léiwer fettarme Kefir oder e Produkt mat engem nidderegen Fettgehalt. Dëse Choix ass net ganz richteg. D'Intake vu Fette während der Diät gëtt op d'Mindestwäerter reduzéiert. D'Quantitéit u Fett am Kefir ka kaum kritesch fir de Kierper genannt ginn. Gitt net Angscht Kefir mat héije Fettgehalt ze drénken.
• Jusen. Et ass besser d'Preferenz fir frësch gepresste Jusen ze ginn. Buttek kaaft - enthalen meeschtens nëmmen Zocker a Faarfstoffer. Wann Dir grouss Quantitéiten vun Äppel an Zitrounejus drénkt, verdünnt se mat Waasser. Exzessiv Konsum vu sauerem Jusen féiert zu Krankheeten vum Zänn- a Verdauungssystemer.
• Brühe. Et ass besser se op mageres Gefligel Fleesch ze kachen: Poulet, Wachtel, Truthahn a waarm drénken. D'Benotzung vu waarme oder kale Bouillon ass schlecht fir de Mo.
• Mineralwaasser. Mineralwasser hëlleft der intestinaler Mikroflora z'erhalen. Wielt net karboniséiert Waasser mat enger grousser Quantitéit u Spuerelementer.
• Mëllechprodukter.
• Kompott.
• Kissel.
• Hot Gedrénks. Téi, Kakao - Dir kënnt. Kaffi - nëmmen a klenge Portiounen.

Waasser hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen, schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze entfernen. Awer Dir sollt Iech net mat Iech leeden, well d'Meenung datt eng Persoun ongeféier zwee Liter Waasser pro Dag drénken sollt ass falsch. Den deeglechen Taux ass individuell fir all Organismus. Et ass ofgeleet aus engem Verhältnis vun 30 ml pro 1 kg Kierpergewiicht. Zousätzlech ginn et aner Faktoren, déi d'Quantitéit u verbraucht Waasser beaflossen. Wann Dir Är Flëssegkeetszufuhr erhéijen:

1. Wieder. Bei waarme Wieder ass et derwäert d'Quantitéit u Waasser ze vergréisseren, déi mat 2-3 Glieser verbraucht gëtt, well. Schwëtzen hëlt.
2. Krankheeten. Während der Period vun der Krankheet läscht d'Flëssegkeet séier Toxine aus dem Kierper.
3. Schwangerschaft a Stillen. Esou Moossnamen hëllefen de Stoffwechsel op de passenden Niveau ze halen.
4. Diarrho an Erbriechen. Dës Konditioune féieren de Kierper zu Dehydratioun. D'Erhéijung vum Waasser ass déi eenzeg richteg Léisung fir d'Waasserbalance ze restauréieren an de Flëssegkeetsverbrauch ze kompenséieren.

Vill Waasser drénken ass net ëmmer gutt, an heiansdo souguer geféierlech. Zum Beispill ass et wëssenschaftlech bewisen datt en eemolege Konsum vun dräi Liter Waasser zu Erbrechung féieren kann, Expansioun vun de Maueren vum Magen, wat zu internen Blutungen duerch Tissuebroch féiert.

Iwwerhydratioun (erhéicht Waasserzufuhr iwwer eng kuerz Zäit) féiert zu engem Ungleichgewicht vu Kalium a Natrium, wat se ze séier aus dem Kierper spülen. Wéinst deem entwéckelt Tissueödem, wat zum Doud féiert wéinst enger schlechter Aktivitéit vum Gehir a Lunge.

All aner flësseg Liewensmëttel während der Ernährung sollten och a vernünfteg Quantitéite verbraucht ginn.

Den zweeten Dag ass Geméis. Et ass derwäert ze bemierken datt d'Kartoffelen net zu Diätprodukter gehéieren: wéinst der grousser Quantitéit u Stärke. Bal all Diäten zielen fir dës Polysaccharid aus der Diät ze eliminéieren, déi näischt wéi extra Pounds droen.

De Menü sollt aus gestuelten, gekachten, frësche Geméis besteet. Experten roden Salz opzeginn. Wann frësch Iessen ongewéinlech a schmaachlos ass, kënnt Dir natierlech Gewierzer benotzen.

D'Mass vun engem Iessen däerf net méi wéi 300 g sinn. Komplett ausgeschloss Mayonnaise, Ketchup. Probéiert manner Hëtztbehandele Liewensmëttel.

Gitt Preferenz fir déi folgend Geméis:

• Gurken si bal komplett flësseg. Extra Kalorien sinn net enthale, awer et gi vill nëtzlech Substanzen, Spuerelementer.
• Tomaten sinn eng exzellent Präventioun vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
• Kabes ass en natierleche Fettverbrenner.
• Wuerzelen.
• Zucchini, Aubergine.

Den Haaptplat vum zweeten Dag ass eng Zalot, déi aus verschiddene Geméis besteet. Als Dressing gitt Präferenz fir Geméisueleg. Eng gutt Optioun ass Leinsamen, reich an nëtzlechen Omega-3 Säuren.

Den drëtten Dag ass d'selwecht wéi den éischten, drénken.

De véierten Dag ass Fruucht.

Vum Numm ass et kloer datt Dir eng grouss Quantitéit Uebst a Beeren konsuméiere musst. Vun dësen kënnt Dir alles leeschten wat Äert Häerz wënscht, besonnesch wann d'Saison fir frësch Uebst a Beeren ass.

Déi bescht Fettverbrenner sinn Ananas a Grapefruit. Gitt sécher Äppel an Ärer Ernährung ze enthalen. Si enthalen Faser a Pektin, déi hëllefen de Kierper ze botzen. Drauwe sinn e relativ héich-Kalorie Produkt. Awer, mat enger Mono-Diät, wéinst Diätbeschränkungen, gëtt e staarken Kaloriendefizit erstallt, sou datt och Drauwe d'Norm net iwwerschreiden kënnen. Bananen iessen hëlleft net nëmmen d'Diät ze diversifizéieren, awer och d'Stëmmung ze verbesseren. Iwwerhaapt enthalen si Serotonin, bekannt fir d'Leit als "Hormon vum Gléck".

De fënneften Dag ass Protein.

Loosst de Kierper no sou vill Deeg vun der Restriktioun fräi fillen. Probéiert e puer Mol am Dag a klenge Portiounen ze iessen. Et ass erlaabt Proteine vu Geméis an Déier Hierkonft ze benotzen. Limitéiert Är Intake vu Liewensmëttel déi Kuelenhydrater enthalen. Protein a grousse Quantitéiten hëlleft dem Kierper dréchen a stockéiert op "Baumaterial" fir de Muskelsystem.

Et ass wichteg den Drénkregime ze iwwerwaachen. Wärend dem Proteinofbau entstinn eng grouss Quantitéit vun Toxine a Schlacken, déi aktiv Entfernung vu Waasser erliichtert gëtt. Téi, Kaffi, Jusen - net recommandéiert wéinst dem Inhalt vun einfache Kuelenhydrater, déi an hinnen löslech sinn. An Téi a Kaffi, och ouni Zousatzstoffer, kënnen iwwerschësseg Flëssegkeet am Kierper behalen.

Protein Quellen:

• Wäiss Fleesch gekacht.
• Fësch, gedämpft oder gekacht.
• Seafood.
• Gekachten Poulet Eeër.
• Natierlech Joghurt, ouni Zousatzstoffer, Faarfstoffer, Aromaverbesserer.

Fillt Iech gratis déi recommandéiert Zutaten ze kombinéieren fir lecker Platen ze preparéieren.

De sechsten Dag ass erëm "drénken".

De siwenten Dag ass ausgeglach.

Um leschten Dag vun der Ernährung kënnt Dir all d'Liewensmëttel iessen, déi d'ganz Woch an der Diät waren. Eng Persoun kann d'Ingredienten an all Variatioun kombinéieren. Fir siwen Deeg vun esou Ernährung bis zu 10 Kilogramm kënne ganz einfach fort goen. Fir d'Resultat ze konsolidéieren, ass et besser dës equilibréiert Ernährung fir e puer méi Deeg ze iessen.

Déi meescht vun den Dammen, déi Gewiicht verléieren, no strenge gastronomesche Verbueter, "op d'Zhor briechen. "Fir sou en Decompte ze vermeiden, erënnert un d'Haaptregele fir de richtege Wee aus der Diät:

• Frühstück ass Haferflocken oder zwee Poulet Eeër.
• Mëttegiessen Zäit - Geméis Zopp.
• Déi zweet ass Pouletfilet mat engem Geméis Bäilag.
• Dinner ass eng liicht Zalot.

Kefir, Joghurt, frësch Uebst si perfekt als Snacks. Den Drénkregime beobachten.

Plat Rezepter

Och fir déi siwen- an zéng Deeg Beloved Diät, wou d'Lëscht vun erlaabte Platen ganz limitéiert ass, kann déi deeglech Ernährung variéiert ginn. Op Geméis- an Uebstdeeg kënnt Dir prefabrizéiert Zaloten, Gromperepuree a Jusen maachen, op Proteindeeg kënnt Dir gebakene Fleesch oder Dampkoteletten kachen. Wann Dir 2, 3 a 4 Woch Optiounen benotzt, kënnt Dir scho vollwäerteg, lecker an zefriddestellend Iessen kachen a mat Freed verléieren.

Fësch Fleeschbäll

Aus dem Fëschfilet gehackt Fleesch maachen, fein gehackten Zwiebel derbäi, e klengt schwaarzt Brout mat Mëllech dran, e bësse Salz addéieren, mixen a grouss Kugel bilden. Gitt an eng Schimmel, füügt e Läffel Geméis Ueleg, Gießen Waasser oder Tomate Jus, sprëtzen mat Dill. Kachen am Ofen oder Mikrowelle.

Braised Kabes mat Fleesch

Wäiss Kohl schneiden, schneiden. Scheiwen vun mageres Rëndfleesch mat e bësse Salz, Saison mat engem sanft Curry, simmer bis hallef gekacht am Geméis Ueleg. Dann mat Kabes a fein gehackten Zwiebel vermëschen, e bësse Waasser addéieren a ronn eng hallef Stonn iwwer niddereg Hëtzt kachen.

Wäissrussesch Zopp

Pouletfilet, Kartoffel, séiss Pfeffer, Zwiebelen a kleng Kubel schneiden. Waasser a kachen bis fäerdeg. Ier Dir d'Pan aus der Hëtzt eraushuelt, an engem dënnen Stroum, réieren, d'Ee wäiss an d'Zopp schëdden a liicht Salz. Serve mat Gréngs. Eng Portioun Zopp erfuerdert 0, 5 Liter Waasser, 1 kleng Kartoffel, 1 Zwiebel, eng hallef Paprika, e Stéck Muert.

Erbsen Crème Zopp

Soak d'Erbsen am Waasser fir 2-3 Stonnen, da kachen bis mëll. Um Enn vum Kachen addéiere gerappte Karotten, déi an enger klenger Quantitéit Sonneblummenueleg an eng Prise Kurkuma gesoot ginn. Cool, gräifen an engem Mixer. Serve mat Dill gréng.

Zucchini Kaviar

D'Zucchini reiwen, nodeems d'Haut ewechgeholl gouf. Kachen am eegene Jus fir ongeféier eng hallef Stonn, erënnert drun ze réieren, liicht ofkillen an duerch e Seif reiben. Zwiebel an e bësse gerappte Muert mat e bësse Sonneblummenueleg sautéiren, mat Zucchinipüree vermëschen a 5 Minuten daueren, e bësse Salz derbäi.

Hot Sandwich mat Fleesch a Kéis

Setzt e Stéck gekachten Fleesch an e puer Kreeser vun agemaachtent Gurken op eng Scheif vu Branbrout, iwwerdeckt mat enger dënnter Schicht Häre Kéis uewen. Plaz an der Mikrowelle oder Uewen fir e puer Minutten. De Kéis soll schmëlzen, awer net verbreeden.

Äppel gebak mat Zimt an Hunneg

D'Äppel wäschen, de Kär ewechhuelen an d'Spëtzt liicht ofschneiden. D'Haut brauch net ze botzen. Mix e Läffel Hunneg mat gemuelten Zimt a schëdden an den Äppel. Deckt d'Form mat Folie, setzt Äppel dran, baken am Ofen fir ongeféier eng hallef Stonn. Serve gekillt.

Uebst Salat mat Joghurt

Geschielt Äppel, Kiwi a Mandarinen a kleng Kubel geschnidden. Arrangéiert d'Uebstmëschung a Schësselcher, schëdden iwwer fettarme Joghurt a garnéiert mat gehackten Orangeschuel.

Uebst Canape "Päif"

Biren, Pfirschen, Kiwi, Ananas a grousse Kubel geschnidden, mat engem Handtuch dréchen an op Holz- oder Plastikspäicher geschnidden. D'Halschent vun der orange geschniddener Säit op d'Geriicht leeën - dëst wäert d'Basis fir d'Canapés sinn. Stiech d'Spieser mat Fruucht mat engem scharfen Enn an d'Orange, probéiert et symmetresch ze maachen.

Diätregelen "Beléifte"

Wielt d'Dauer vun der Diät: 7 oder 14 Deeg. Streng un de gewielte Zäitplang halen. Dir kënnt Är eege Ernährung aus der erlaabt Lëscht vun Produkter maachen. De strengsten a gläichzäiteg produktiven Dag ass drénken. Fir Schwieregkeeten mat esou schwéieren Diätbeschränkungen ze iwwerwannen, musst Dir e staarke Wonsch a Motivatioun hunn.

Et ass net recommandéiert Salz an Zocker ze benotzen, well déi éischt hält Flëssegkeet am Kierper, an déi zweet ass d'Ursaach vun iwwerschësseg Gewiicht. Obwuel eng méi laang Ernährung schonn d'Benotzung vu Salz a minimale Quantitéiten erlaabt. Zocker kann duerch Hunneg ersat ginn. Verbueden Liewensmëttel si Sourcreme, Déierefetter a kënschtlech Zooss. D'Benotzung vun alkoholescht Gedrénks ass verbueden. Ausnam ass dréchene roude Wäin, deen den Haaptkomponent vum siwenten Dag vun der "haarder Versioun" vun dëser Ernährung ass.

Kontraindikatiounen

Ier Dir op eng Diät gitt, ass et recommandéiert e Spezialist ze konsultéieren fir Kontraindikatiounen, d'Entwécklung vu méiglechen negativen Effekter, allergesche Reaktiounen.

Den üblechen Menü op eng Diät-Diät z'änneren ass net an de folgende Fäll recommandéiert:

• während der Schwangerschaft;
• während der Laktatioun an der Ernierung;
• erhéicht Drock;
• mat Diabetis;
• bei chroneschen an akuter Krankheeten vum Magen-Darmtrakt;
• mat alldeeglechen kierperlecher Aktivitéit, Sport;
• mat schwéierem Stress;
• mat Nier Krankheet, Dialyse;
• mat Leber Dysfunktioun;
• no Operatioun am Bauchhöhle.

Hard Versioun vun Ärer Lieblingsdiät 7 Deeg

De mënschleche Kierper ass individuell. Net jiddereen kann déi klassesch Versioun vun der Technik passen. Wann Dir et probéiert hutt an net dat gewënschte Resultat kritt hutt, empfeelen mir e méi haart Programm ze probéieren.

Hard Optioun:

• 1, 2 Deeg - drénken. Eng Persoun déi Gewiicht verléiert, drénkt nëmme Waasser a Kefir an onlimitéierter Quantitéit.
• Dag 3 - Apel. Et ass erlaabt Äppel mat Orangen ze ersetzen. Den Drénkregime beobachten.
• 4, 5, 6 Deeg - Poulet. Ee Bestanddeel vun der Ernährung ass gekachten Pouletbrust. Salz, Gewierzer sinn net erlaabt.
• Dag 7 - Alkohol. Eng ongewéinlech Manéier, awer effektiv. Et ass erlaabt ze benotzen

Ganz oder deelweis limitéiert Produkter

Leider, oder awer, glécklecherweis, awer d'Lëscht vun verbuedenen Liewensmëttel gëlt fir absolut all Deeg vun der Diät. Iwwregens wier et ideal fir eng ähnlech Lëscht op Är zukünfteg Ernährung ze verlängeren. Also, op alle Fall, drénken net Soda. Cola, Limonade, Markennumm Äis Téi wäerten ni Ären Duuscht wéi einfach Waasser läschen. Esou Gedrénks kënnen nëmmen e puer extra Zentimeter op d'Taille an d'Säiten addéieren wéinst Zocker, vun deem et vill ass.

Vermeiden Konserven Geméis an Uebst. Vläicht si si fäeg déi néideg Sättigung an Energie ze ginn, awer gläichzäiteg kritt Dir Zocker, Salz, Konservéierungsmëttel a schiedlech Additiven, déi fir Är Figur onnéideg sinn.

Datselwecht gëlt fir Konserven, gefëmmt Fleesch, Halleffäegkeeten: Nieft der Tatsaach, datt Dir ni wësst wéi eng Qualitéit an Hierkonft dëst Fleesch ass, gëtt et och Salz, Zocker, an all Zorte vu Konservéierungsmëttel, Aromaverstärker an Aromen. .

A modernen Konditiounen ass et extrem wichteg fir Är Ernährung aus de frëschste Produkter ze bauen, déi minimal Veraarbechtung gemaach hunn. Dës Diät, an dëser Hisiicht, ass eng exzellent Optioun fir Är Iessgewunnechten z'änneren: aus salzegen, frittéierten, einfach ze preparéieren halleffäerdeg Produkter a fäerdeg Produkter, déi nëmmen erwiermt musse ginn.

An, natierlech, setzt d'"Favorit" Diät e Verbuet op Zocker. Elo ginn et vill Séissstoffer, zum Beispill, Stevia ass en natierlecht Séisser vu pflanzlechen Hierkonft, wat 4-5 Mol méi séiss ass wéi Zocker. Wann Dir wierklech Séissegkeet braucht, kaaft sou e gesonde "Zocker" a fügen se op Téi, Kaffi, Häre Kéis, Kefir, an an Zukunft - zu Pâtisserieen.

Probe Menü fir 7 Deeg vun der beléifter Diät

All Dag vum Programm verbraucht eng Persoun e spezifescht Produkt. Recommandéiert Iessen kënnen a vernünfteg Quantitéite verbraucht ginn. D'Paus tëscht Iessen sollt net méi wéi dräi Stonnen sinn.

Drénken Deeg: Bouillon, Mëllech oder Kefir, Joghurt, gréngen Téi, frësche Jusen, net karboniséiert Mineralwasser.

Geméis Dag: all Geméis ausser Gromperen, Zalot.

Uebst Dag: all frësch Uebst (Bananen, Äppel, Kiwi, Ananas)

Protein Dag: wäiss Fleesch, Fësch, Eeër, Häre Kéis, Soja, Nëss.

Equilibréiert Dag: eng Kombinatioun vun den uewe genannte Produkter.

Genehmegt Produkter

Am "Favorit" fir all Dag gëtt et eng gewësse Lëscht vun erlaabt Produkter, déi meeschtens net op engem aneren Dag benotzt ginn.

Also, nëmmen Flëssegkeete sinn op Drénkdeeg erlaabt: Kompott an Uebstdrénken ouni Zocker, Mëllech, Kissel, Uebst a Geméis Smoothies, Kefir, natierleche Joghurt. Et ass erlaabt Karotten, Zwiebelen, Pfeffer an Hënn Bouillon beim Kachen ze addéieren, fir Sättigung, awer d'Bouillon selwer sollt ouni Geméis verbraucht ginn. Och, fir Drénkdeeg net nëmmen "schwéier" an "onerhalbar" ze maachen, awer och effektiv, ass et recommandéiert hausgemaachte Ingwer an Zitroun-Hunneg Waasser ze drénken, gréng Smoothies aus Sellerie, Greens.

Während Geméis Deeg kënnt Dir bal all Geméis iessen, méi Präferenz fir negativ Kalorie Liewensmëttel ginn, d'Verdauung vun deenen de Kierper vill méi Energie verbréngt wéi et mat hinnen kritt: wäisse Kabes, Gurken, Sellerie, Spargelen, Paprika, Zucchini, Karotten, Aubergine. Geméis kann réi giess ginn, stewed, an als Deel vun Poulet Zopp. Ausnam ass Gromperen, well se net vill Virdeeler fir Gewiichtsverloscht droen.

Während Uebstdeeg sollt Dir och op negativ Kalorie Friichten a Beeren oppassen: Pflaumen, Molbieren, Äppel, Waassermelonen, Cranberen, Johannisbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Pomelo, Ananas, Mango, Himbeeren.

Op engem Protein Dag musst Dir Liewensmëttel wielen, déi am räichsten u Protein sinn: Poulet, Truthahn, Poulet oder Wachtelprotein, Fësch, fettarme Kéiser, fettarme Hüttekéis, kleng Quantitéite vu Lënsen, Bounen.

Nëtzlech Tipps

Déi schwéierst ass den éischten Dag duerchzekommen. Wéinst de Schwieregkeete fir den éischten Dag Gewunnecht ze ginn, ass de Kaloriegehalt net staark limitéiert. Déi meescht Leit hunn eng schwéier Zäit mat der Ausgrenzung vu feste Liewensmëttel aus hirer Ernährung. Oft sinn d'Leit besuergt iwwer Schwindel, Verloscht vu Kraaft. Dofir ass et derwäert ze refuséieren vu kierperlecher Aktivitéit, Training. D'Resultat vum Gewiichtsverloscht hänkt vum éischten Dag of. Besonnesch Opmierksamkeet op d'Stëmmung mat där de Gewiichtsverloschtprogramm ufänkt. Fir et méi einfach ze maachen, un eng Diät unzepassen, lues a lues d'Kaloriezufuhr am Viraus reduzéieren.

D'Benotzung vu Fleeschbrühe op Drénkdeeg reduzéiert däitlech de Risiko vun Diätzerbriechungen. Bouillon hunn och e waarmen a berouegend Effekt. Op hirer Basis kënnt Dir liicht Zoppen kachen.

Net all Gedrénks sinn gesond, zum Beispill, ass et recommandéiert ze refuséieren aus Buttek kaaft Jusen ze drénken, déi eng grouss Quantitéit vun Zousätz, Faarfstoffer, Goût enhancers enthalen.

Heefeg Iessen op Uebstdeeg hëlleft dem Kierper mam Honger eens.

Protein Dag - konzentréieren op Fleesch, Fësch, Meeresfrüchte. Miniméiert Är Intake vu Mëllechprotein. Laktose ass fäeg Flëssegkeet ze halen, wat zu enger Ofsenkung vum Metabolismus féiert. Pouletfilet, Garnelen, Truthahn, Poulet Eeër si gutt passend. Et ass noutwendeg fir all Dag op d'mannst zwee Liter Waasser ze drénken, awer et ass an der Proteinperiod datt d'Kontroll vum Flëssegkeetsregime besonnesch strikt sollt sinn.

Korrekt Austrëtt aus der Diät sollt méi Opmierksamkeet ginn. Direkt nom Enn vum Cours kënnt Dir net op d'Liewensmëttel sprangen. Zum Beispill gëtt den éischte Frühstück no Diät am beschten mat e puer gekachten Eeër gemaach. Fir Mëttegiessen, maachen eng liicht Poulet Bouillon Zopp. Dinner ass besser mat enger liicht Salat. Snacks kënnen aus frëschem Uebst bestoen.

Fir dat erreecht Resultat z'erhalen, musst Dir de Kaloriegehalt vun der Ernährung fir ongeféier engem Mount iwwerwaachen.

Conclusioun

Dir sollt net op Extremer goen an Ärem Kierper d'Liewensmëttel verleegnen, déi Dir gär hutt. Lues a lues op eng gesond Ernärung änneren, maacht et equilibréiert, befollegt de Regime. Op dës Manéier wäert Dir Stress vermeiden, d'Course net hallef verlassen, keng verluerene Fette gewannen a stolz op d'Resultat sinn. D'Haapt Saach, déi Dir musst léieren, ass keng Diät oder Restriktiounen. Äre Liewensstil wäert sech qualitativ fir d'besser änneren, a schlecht Iessgewunnechten wäerte mat extra Pounds fortgoen wann Dir den Effekt op Iech selwer fillt.

Diät Virdeeler

• E séiere positiven Resultat ze kréien, wat erreecht gëtt andeems de Kierper an e Stressstand agefouert gëtt, iwwer dee mir am Ufank vum Artikel geschwat hunn. Eng ganz bequem Optioun wann Dir d'Figur e puer Deeg virun engem wichtegen Event an Uerdnung setzen musst.
• Temperéierend Wëllenkraaft, Charakter. Siwen Deeg ass eng kuerz Zäit. Awer net jidderee ka souguer eng Woch daueren. Leit, déi duerch de Wee gaangen sinn, wëssen, datt de Kierper vum Gehir kontrolléiert gëtt, an net ëmgedréint. Mat engem staarke Wonsch kënnt Dir Iech zwéngen, richteg ze iessen, Äert Erscheinungsbild an Uerdnung ze setzen. Wéi d'Lidd seet: "Dir musst just wëllen, Dir kënnt d'Stäre vum Himmel kréien. "
• Einfachheet, Accessibilitéit. Platen sinn einfach ze preparéieren. De Präis vun de Produkter ass niddereg.
• De Magen gewinnt sech lues a lues u kleng Portiounen, an der Gréisst erof.
• Andeems Dir de Kierper vu schiedleche Substanzen, Toxine an Toxine botzt, verbessert d'Erscheinung, den Zoustand vun der Haut an den Hoer.

Fir déi, déi gär leiden

Déi éischt Saach, déi un engem Mangel un Ernährung leiden ass d'Gehir. Wéi soss d'Euphorie z'erklären, déi strikt Dëscher no beim Honger folgt?

Dës Diät ass fir Leit entworf, déi d'ganzt Joer alles iessen wëllen, an dann 14 Deeg laang hongereg - a schlank a schéin ginn. Wéi vill Dir kënnt ofwerfen hänkt vun Ärer Ausdauer an dem initialen Gewiicht of. Meeschtens vu 5 bis 15.

Den Effekt gëtt erreecht duerch speziell Ausluede (hongereg) Deeg, wann Dir nëmmen Flëssegkeete drénkt. Op der Virowend ass et recommandéiert e Laxativ ze huelen, sou datt et sécher näischt am Darm bleift.

Diät Nodeeler

• méiglech Bedierfnes fir schwéieren Honger z'erhalen, besonnesch op Drénkdeeg
• de Besoin fir grouss Wëllen fir déi erfuerderlech Ernärung am Dag z'erhalen
• d'Méiglechkeet mat enger héijer Wahrscheinlechkeet unangenehmen Nebenwirkungen aus der Diät ze kréien: Verstopfung (wéinst Fasermangel, besonnesch op Drénkdeeg), Muskelverloscht (wéinst Proteinmangel)
• mat engem wahrscheinleche Verloscht vun der Muskelmass, trëtt eng Ofsenkung vum Stoffwechsel an e Réckwee kënnt
• d'Méiglechkeet vun der Vergréisserung vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt (Gastritis, Geschwüren, chronescher Pankreatitis) wéinst ongläicher Ofwiesselung vun der Liewensmëttelbelaaschtung am Dag
• Ungleichgewicht vun der Ernierung als Ganzt: wann et an der Moyenne an der Woch kann als gutt ausgeglach ugesi ginn a punkto Proteinen-Fette-Kohlenhydraten, dann op all eenzelnen Dag ass d'Gläichgewiicht ganz merkbar gestéiert. Virun allem dës Ernährung gläicht engem zynesche medizinesche Witz iwwer d'Tatsaach, datt d'Duerchschnëttstemperatur am Spidol 36, 6 Grad ass, inklusiv de Mortuary.
• déi niddreg Adaptabilitéit vun dëser Ernährung fir laangfristeg Notzung, als Resultat ass et schwéier vill Kilogramm mat senger Hëllef ze verléieren. Virun allem ass et wierklech gëeegent fir bannent 1 Woch ze benotzen fir 2-4 kg ze verléieren fir "an d'Rock fir d'Vakanz ze kommen. "endlech, mat dëser Ernährung, sinn d'Fäegkeeten vum rationalem Ernärungsverhalen net geformt, dat heescht datt et ganz schwéier ass fir Gewiicht no senger méiglecher Reduktioun ze halen. Héich Risiko fir Réckwee.

Meenungen

D'Diät ass relativ einfach ze toleréieren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir e leckeren a variéierte Menü maachen, eng laang Lëscht vu Geméis an Uebst benotzen.

Wat d'Experten soen

D'Meenunge vun Ernährungsberoder sinn ënnerdeelt. E puer si sécher datt d'Diät zimmlech effektiv ass a souguer mat bedeitende Adipositas hëllefe kann.

Anerer gleewen datt déi meescht vun den Diäten déi online gepost sinn schiedlech fir d'Gesondheet sinn. Hir Resultat ass Gewiicht, dat normaliséiert gëtt andeems net Fett, mee Muskelmasse reduzéiert gëtt. Lieblings Diät ass keng Ausnahm. Plus, all aneren Dag iessen schéngt vill Spezialisten einfach lächerlech an absurd.