Fir unzefänken ass et derwäert ze bemierken datt déi richteg Ernärung an Diät komplett verschidde Konzepter sinn. Wann Dir op d'mannst Äert ganzt Liewen op engem sëtze kënnt, schlank a gesond bleift, da wäert déi zweet, wann falsch benotzt, souwuel Är Konditioun wéi och Är Figur schloen (wéinst der sougenannter Superkompensatioun vum Gewiicht, déi zwangsleefeg no all séier geschitt. Gewiichtsverloscht). All Dokter wäert bestätegen datt et derwäert ass op Diäten nëmmen aus medizinesche Grënn ze wenden, zum Beispill virun der Operatioun oder während der Behandlung. Wann dës Argumenter Iech net iwwerzeegen an Dir wëllt wierklech de Stär vun der Neijoerschfeier sinn, liest weider.
D'Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass ee vun de ville Mono-Liewensmëttel Systemer déi d'Gréisst vun de verbrauchte Portiounen net limitéieren erfuerderen, awer nëmmen een, maximal zwee Platen iessen. D'Effizienz an d'Sécherheet vun der Method ass net klinesch bestätegt, sou datt vill Ernährungsberoder, Dokteren an Athleten hir Virdeeler fir de Kierper streiden. Allerdéngs huet de System och genuch Fans. D'Diät funktionnéiert nëmme wéinst dem nidderegen Kaloriegehalt vu Getreide. E puer Diätfans streiden souguer datt wann Dir Buckwheat mat Kefir verdënnt, kënnt Dir sécher aner Produkter refuséieren.
Power Schema
D'Essenz vun esou enger Ernährung ass extrem einfach: fir eng oder zwou Wochen, awer net méi laang, fir all Iessen, och Snacks, - speziell preparéiert Buckwheat Mass. Groats musse grëndlech gewascht ginn an "gedämpft", dat heescht, mat kochendem Waasser gegoss a fënnef bis sechs Stonnen verlooss. In der Regel gëtt Buckwheat am Owend virbereet. Déi resultéierend Mass gëtt a klenge Portiounen a ronn fënnef oder sechs Dosen verbraucht. Et ass onméiglech ze kachen, Zocker, Salz an aner Aromaverbesserer derbäi. Awer Waasser a gréngen Téi - an onlimitéiert Quantitéiten, souwéi Kefir mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett, awer net méi wéi e Liter pro Dag.
Wann Dir et fäerdeg bréngt e Buckwheat fir eng ganz Woch ze iessen, vun der zweeter, Experten empfeelen staark de schwaache Menü mat anere Produkter ze verdënnen. Et ass scho geféierlech fir sou eng Diät fir méi wéi véierzéng Deeg weiderzemaachen, et ass besser einfach op déi richteg Ernärung ze wiesselen a probéiert d'Resultat z'erhalen.
Eng schwéier Versioun vun der Ernährung suergt fir iessen exklusiv Buckwheat mat Kefir oder separat. Awer et gëtt och e spuersam Regime, deen Iech erlaabt e puer Geméis, Uebst a Mëllech ze konsuméieren. Sou eng Ernährung ass definitiv méi gesond a méi komplett. Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht fir 7 Deeg gesäit sou aus:
Méindeg
Kefir, 100 Gramm Buckwheat (Mass - gedämpft), Gurken;
Muert;
200 Gramm Buckwheat, 200 Gramm Geméis Salat mat engem Läffel Olivenueleg;
Kefir;
Kefir, 100 Gramm Buckwheat, 100 Gramm gedämpft Geméis.
Dënschdeg
120 Gramm Buckwheat, gréngen Téi;
Kefir, Äppel oder Orange;
100 Gramm gedämpft Hënn Brust, 130 Gramm Buckwheat, 50 Gramm frësch Geméis;
Kefir;
150 Gramm Buckwheat, Kefir.
Mëttwoch
140 Gramm Buckwheat, natierleche Joghurt ouni Séissstoffer;
Muert;
niddereg-Fett Kéis - 25 Gramm, Buckwheat mat Geméis Stew - 200 Gramm;
Kefir;
Kefir a Buckwheat (ongeféier 150 Gramm).
Donneschdeg
140 Gramm Buckwheat, gekachten Poulet Ee;
Apple;
fettarme Gîte rural Kéis bis zu 5% - 120 Gramm, 100 Gramm frësch Geméis Salat, 120 Gramm Buckwheat;
Kefir;
Kefir a Buckwheat (ongeféier 150 Gramm).
Freideg
Brout mat Getreide - 1 Slice, 180 Gramm Buckwheat;
1 gekachten Rüben;
100 Gramm Pouletfilet an 150 Gramm Buckwheat;
Kefir;
Kefir a Buckwheat (ongeféier 150 Gramm).
Samschdeg
120 Gramm Gîte rural Kéis, 120 Gramm Buckwheat, gekachten Ee;
Uebst;
100 Gramm frësch Geméis Salat, 120 Gramm Buckwheat, 100 Gramm gedämpft Fëschfilet;
Kefir;
Kefir a Buckwheat (ongeféier 150 Gramm).
Sonndeg
120 Gramm natierleche Joghurt ouni Séissstoffer, 150 Gramm Buckwheat;
Kefir;
80 Gramm gedämpfte Pouletfilet, frësche Gurken, 120 Gramm Buckwheat;
Kefir a Buckwheat (ongeféier 150 Gramm).
Virdeeler an Nodeeler
Andeems Dir aner Produkter bäidréit, gëtt frësch Liewensmëttel mat engem Produkt méi oder manner korrekt. Vun de Virdeeler vun der Method ass e relativ schnelle Verloscht vu Kilogramm wéinst dem nidderegen Kaloriegehalt vu Getreide an e relativ nidderegen Gesondheetsrisiko am Verglach mat anere Mono-Diäten. Buckwheat ass nach ëmmer gutt fir Hoer an Neel, an ass och voller Nährstoffer a Faser, wat hëlleft den Darm ze botzen. Theoretesch gëtt et kee physiologescht Gefill vum Hunger, well de Volume vu Buckwheat onlimitéiert ass. Wat kann net gesot ginn iwwer de psychologesche Verlaangen no eppes Séisses, Salz oder souguer op d'mannst en anert Produkt. No allem schéngt et nëmmen op den éischte Bléck datt 14 Deeg e klengen Intervall ass. Wann Dir Iech erlaabt een eenzegt Produkt ze iessen, gëtt d'Zäit onendlech ausgedehnt! Plus ee Punkt: Wann Äre Kierper e Muskelkorsett huet, deen Dir net wëllt verléieren, sollt Dir net op d'Buckwheat-Methode zréckgräifen, well de Menü kee Protein an der richteger Quantitéit ubitt fir "d'Muskelen ze ernähren", dat heescht datt se kann einfach "ausbrennen" a bedeitend am Volume erofgoen.
Wien soll net probéieren
Buckwheat Diät ass definitiv net gëeegent fir Fraen an der Positioun, während der Laktatioun, Mannerjäreger, wéi och Erwuessener, déi Probleemer mam Magen, Darm oder Nervensystem hunn. D'Diagnos vun Diabetis an Hypertonie sinn och an der Lëscht vun Kontraindikatiounen fir dës Gewiichtsverloschtmethod abegraff. Vun den Nebenwirkungen, déi den Experimenter erliewen kann, sinn déi heefegst Kappwéi, Schwächt am Kierper, Oflenkung a reduzéierter Leeschtung. De Grond dofir ass de Mangel u Glukos an eng Zuel vu Substanzen déi de Kierper néideg sinn wéinst enger schlechter Ernährung.
Et ass derwäert d'Diät ganz suergfälteg ze verloossen, drun erënneren datt mat engem schaarfen Retour op déi viregt Diät, Superkompensatioun zwangsleefeg optrieden, an déi verluerene Zentimeter ginn zréck, mat hinnen e puer méi. Dofir gi mir zréck op de gewéinleche Menü zréck, a lues a lues nei gedämpften an ofgekacht Platen aféieren, souwéi Liewensmëttel reich an Protein. Mir erënnere mech un séiss, frittéiert, konservéiert, starchy Liewensmëttel an aner Liewensmëttel nëmmen op Feierdeeg.
Erëm, ee Liewensmëttel fir eng länger Zäit ze iessen an eng Vielfalt vu Liewensmëttel ze vermeiden entzu de Kierper vill vun den Nährstoffer, déi et brauch fir richteg ze funktionéieren. Ier Dir Äre Menü op Buckwheat a Kefir reduzéiert, ass et besser d'Experiment mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
Alternativ zu Buckwheat Diät
D'Buckwheat Diät ass keng Magie, plötzlech vun onnéidege Volumen lass ze ginn, et ass eng zimlech schwéier Liewensmëttelbeschränkung. An d'Geheimnis ass einfach: wann eng gewéinlech Persoun mindestens 1800 kcal pro Dag muss iessen, eng 1500 kcal Diät, déi am Duerchschnëtt nëmme mat gedämpfte Buckwheat a Kefir kritt gëtt, wäert de Kierper forcéieren seng Reserven am Kierper ze verbréngen. Form vu Kierperfett. Awer Dir kënnt esou e Kaloriendefizit net nëmme mat Buckwheat kreéieren, awer och mat anere verschidde Produkter!
Et stellt sech eraus datt et net néideg ass fir Iech selwer mat engem eenzege Produkt ze folteren wann Dir schmackhaft iessen kënnt a gläichzäiteg Gewiicht verléieren. No allem ass all Mono-Diät voll mat Decompte (an einfache Wierder - "Gluts"), an natierlech wäert Dir definitiv ophalen Buckwheat gär ze hunn no sou engem Experiment. A schliisslech - e puer Rezensiounen iwwer d'Buckwheat Diät vu Fraen, déi d'Method selwer erlieft hunn:
- "Mat der Hëllef vun dëser Ernährung hunn ech 8 kg an 10 Deeg verluer! Ech war zefridden. Ech hu mech all d'Deeg super gefillt. Et war keng Schwächt, d'Darmfunktioun ass erëm normal. Selbstvertrauen erschéngt. Et stellt sech eraus datt ech net sinn sou schwachwëlleg wéi ech geduecht hunn. "
- "Ech hunn net nëmmen 6 kg an enger Woch verluer, meng Haut huet och e bëssen opgekläert, well Buckwheat hëlleft nach ëmmer Gëfter aus dem Kierper ze läschen. Nëmmen dat eenzegt, wann een mat dëser Diät wëll Gewiicht verléieren, kanns de net direkt nodeems d'Diät eriwwer ass, gobbelt alles wat Dir gesitt, awer Dir musst lues a lues Produkter aféieren.
- "D'Geheimnis vun der Ernährung ass datt Dir net hongereg fillt: denkt just un Buckwheat - Dir fänkt direkt krank ze fillen. Am Ufank hunn ech normalerweis giess, awer hallef sou vill wéi ech sollt, well gutt, et ass onméiglech. awer net Buckwheat. Ech souzen a Waasser drénken.
- "Eng Diät unzefänken, war ech sécher, datt ech et packen, an zwou Woche géifen onopfälleg fléien. Awer wéi falsch ech war! Et ass einfach onméiglech fir eleng op Buckwheat ze sëtzen: Dir wëllt ëmmer schlofen an traureg sinn, also um drëtten Dag hunn ech missen Uebst, Geméis a Poulet derbäi Et gouf vill méi einfach, an d'Gewiicht huet zimlech séier ugefaang. Elo kennen ech PP kennen, well ech wëll Gewiicht verléieren ouni op der Aarbechtsplaz a schlofen. "
- "Wann Dir persistent sidd, wäert d'Diät sech op déi beschtméiglech Manéier weisen. Et war ganz schwéier fir all déi aner Familljememberen ze kachen, si wollten normal Iessen. Dräi Kilo sinn fort, ech si frou, awer elo ginn ech zréck op Buckwheat. "