Gesond Diäten

Sécher Diäten verbesseren net nëmmen Är Gesondheet, mee hëllefen Iech och permanent Gewiicht ze verléieren. Léiert 4 Zeeche vun enger sécherer Diät an 2 ausgeglachene Diäten fir Iech sécher a liicht Gewiicht ze verléieren.

D'Grondprinzipie vun all Diät fir Gewiichtsverloscht ouni Gesondheetsschued sinn:

• equilibréiert Ernärung;
• raisonnabel Grenzen;
• graduell Verloscht vun Extra Pounds;
• dem Kierper all néideg Nährstoffer zur Verfügung gestallt.

Wann dës Konditioune net erfëllt sinn, da kann et net méi wéi 3 Deeg beobachtet ginn, an nach besser - eng Ausluede vun engem Dag ze arrangéieren.

Fir vun 5-10 Pond oder méi lass ze ginn, sollt Dir extrem equilibréiert Methode wielen.

Aarte vu harmlosen effektiv Diäten

Absolut harmlos Diäten existéieren net, well se ëmmer d'Präsenz vu Restriktiounen implizéieren, déi Stress fir de Kierper ginn, et zu neie Liewensmëttel gewinnt ginn an eppes anescht funktionnéieren. Zur selwechter Zäit sinn et ganz effektiv Diäten, d'Observatioun vun deenen verursaacht minimal, och reng symbolesch Schued fir d'Gesondheet (wa mir iwwer d'Adaptatioun vum Kierper schwätzen), an och erlaabt Iech Är Gesondheet ze verbesseren, fillt Iech ganz bequem. Hiert Resultat gëtt net ze séier erreecht, awer bleift fir eng laang Zäit, an dacks fir ëmmer. Optimal an dëser Hisiicht gëllen als spuersam Diäten, deenen hiren Numm fir sech schwätzt.

Spueren

Gewiicht verléieren mat enger sanfte Method ass e System vun der richteger Ernärung baséiert op der Notzung vu gesonde Liewensmëttel an der Oflehnung vun ongesonde oder ze kalorienreiche Liewensmëttel. De Menu vun der doucer Ernärung ass relativ einfach ze komponéieren, an ass och de komplette Géigendeel vun traditionellen "hongeregen" Diäten. Et ass fir 21 Deeg mat engem Verloscht vu bis zu 4-5 kg Iwwermass entwéckelt.

Menu

D'Essenz vum Spuere Gewiichtsverloscht kënnt op d'Tatsaach datt fir all dräi Wochen zwou Menue ugebuede ginn, ofwiesselnd all Dag. Et ass obligatoresch Sellerie ze konsuméieren, wat de Metabolismus beschleunegt.

Éischt Woch

Optioun Nummer 1:

• Frühstück - eng Taass Mëllech mat engem Teelöffel Hunneg, engem vergaangene Brout;
• Mëttegiessen - e Sandwich aus schwaarzem Brout, Botter, e Stéck Sellerie, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen - Geméiszopp, e Stéck gekachten Rëndfleesch, 2 Gromperen "an Uniformen", Kabeszalot mat Sellerie;
• Nomëttes Imbiss - Geméis Schnëtt, Cracker;
• Iessen - 250 ml Fettgehalt Kefir, e Sandwich aus Schwaarzt Brout, Botter, e Stéck Sellerie.

Optioun Nummer 2:

• Frühstück - e Sandwich aus schwaarzem Brout, Botter, e Stéck Sellerie, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen - 250 ml fettarmer Kefir, schwaarzt Brout Sandwich mat Botter, Geméis Salat mat Rüben, Sellerie;
• Mëttegiessen - Huhnbouillon, eng Portioun vu gekachten Fësch, 2 Gromperen "an Uniformen", Kraider, Sellerie;
• Nomëtteg Téi - frësch Uebst, Kichelcher Kichelcher;
• Iessen - eng Taass Mëllech mat Hunneg, 2 Scheiwen aus schwaarzem Brout.

Zweet Woch

Optioun Nummer 1:

• Frühstück - frësch Uebst, 3 Croutonen;
• Mëttegiessen - e Sandwich aus schwaarzem Brout, Botter, Feta Kéis;
• Mëttegiessen - Geméis Zopp, Mager Fleesch, Muert Zalot mat Sellerie, Jelly;
• Nomëtteg Téi - Kichelcher Kichelcher, orange;
• Iessen - e Stéck mëll Brout, eng Taass Mëllech, Hunneg.

Optioun Nummer 2:

• Frühstück - Schwaarzt Brout, Marmelade, Téi mat Mëllech ouni Zocker;
• Mëttegiessen - Schwaarzt Brout, e Stéck Huhn ouni Haut, Kräutertee ouni Zousatzstoffer;
• Mëttegiessen - Fettgehalt Borscht, gekachten Fësch, Zalot mat Rüben, Sellerie;
• Nomëttes Téi - Mëllech mat Cracker;
• Dinner - Fettgehalt Kéis, Téi ouni Zocker.

Drëtt Woch

Optioun Nummer 1:

• Frühstück - Schwaarzt Brout, Gebees, Kaffi;
• Mëttegiessen - gekachten Ee, schwaarzt Brout a Botter Sandwich, Geméis Scheiwen;
• Mëttegiessen - Champignonsuppe mat Kraider, Sellerie, fettarmer Kottlet, frëschem Geméis;
• Nomëttes Téi - Apel, Cracker;
• Owesiessen - 250 ml natierleche Joghurt, mëll Bunn.

Optioun Nummer 2:

• Frühstück - Mëllech mat Hunneg, Cracker;
• Mëttegiessen - 2 Schwaarzt Brout a Wurscht Sandwichen ouni Schmelz, Geméis, Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen - Fësch Bouillon mat engem Stéck Fësch, Geméiswierk mat Sellerie, zwee gebakene Äppel;
• Nomëtteg Téi - Kichelcher Kichelcher, orange;
• Dinner - Schwaarzt Brout, gekachten Fësch, Sellerie, Apel.

Zopp

D'Basis vun der Zoppmethod fir Gewiicht ze verléieren ass eng Zopp no engem speziellen Rezept preparéiert. Dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass déi sécherst fir de Kierper a ganz gutt fir seng Erhuelung. Et fördert Gewiichtsverloscht, Reinigung vun Toxine, an huet e positiven Effekt op d'Mageschleimhaut.

Fir d'Zopp ze maachen braucht Dir:

• Zwiebel - 7 Stécker;
• Sellerie - fir ze schmaachen (op d'mannst 1 Rëtsch);
• Kabes - 1 Kapp;
• Salat Peffer - 1 Stéck (gréng);
• Tomaten - 4 Stécker (frësch oder Konserven).

All Zutaten ginn gehackt, mat Waasser gegoss, duerno gekacht - 10 Minutte mat engem staarke Kachen, 30 Minutten am Simmermodus. Dir kënnt e bësse Salz bäifügen, awer just ier Dir de Plat iesst. D'Rezept ass erlaabt sech liicht z'änneren andeems aner Geméis derbäi gëtt, awer net Gromperen.

Zousätzlech zu Zopp, sollt Dir definitiv déi folgend Liewensmëttel an Är Ernärung bäifügen:

• den éischten Dag - Uebst;
• dat Zweet - Geméis (ausser Huesen, Gromperen);
• drëtt - Geméis, Uebst;
• déi véiert - 250 ml Magermëllech, 4 Banannen;
• Fënneftel - 400 g gekachten Rëndfleesch, 6 Tomaten;
• sechsten - 400 g gekachten Huhn, all Geméis, ausser Huesen a Gromperen;
• siwenten - nëmmen brong Reis.

Dat bescht Deel ass datt d'Zopp an all Quantitéit ka verbraucht ginn soubal d'Gefill vum Honger erschéngt. D'Ernärung ass fir eng Woch entwéckelt. Et ass relativ einfach ze verfollegen, wärend Gewiichtsverloscht kann 3-4 kg sinn.

D'Virdeeler an d'Schuede vu populäeren Diäten

D'Virdeeler an d'Schied vun Diäten hänken vu verschiddene Faktoren of:

• Dauer;
• Gravitéit vu Restriktiounen;
• Vielfalt vu Menü;
• d'Präsenz vu Stressfaktoren;
• Kontraindikatiounen.

Ier Dir iwwer d'Wiel vun enger Diät decidéiert, ass et néideg all seng Virdeeler, Nodeeler a Risiken ze berécksiichtegen, sou datt d'Resultat net Enttäuschung bréngt oder zu der Notwendegkeet fir eng laangfristeg Behandlung fir d'Konsequenze vu Gewiicht ze verléieren.

Proteinfräi

D'Essenz vun enger Proteinfreie Diät ass d'Quantitéit vum Protein op 20% vun allen nährstoffaarme pro Dag ze limitéieren. An dësem Fall ass et néideg op d'mannst 2 Liter proppert Waasser ze drénken, wa keng Kontraindikatiounen sinn.

Profitéiert

De Virdeel vun enger Proteinfreier Diät ass datt et hëlleft vun den uewe genannte Probleemer lass ze ginn. Zousätzlech kann d'Reduktioun vun der Quantitéit vum Protein an de Kierper zu Gewiichtsverloscht féieren, awer nëmme mat enger richteg ausgewogener Ernärung.

De profitablen Effekt vun enger Proteinfräi Diät baséiert um Prinzip vun der metabolescher Stabiliséierung. Och wann Ernärungswëssenschaftler gleewen datt dës Technik bal näischt mam Gewiichtsverloscht ze dinn huet, well se net gutt mat kierperlecher Aktivitéit funktionnéiert, kann et zu Schued a Verloscht vum Muskelgewebe féieren.

Schued

Wann Dir eng Proteinfräi Diät befollegt, kann de Gewiichtsverloscht schueden wéinst der Tatsaach datt d'Kompositioun vu Liewensmëttel déi kee Protein enthalen vill Fette a Kuelenhydrater enthält. Dofir ass dës Technik onverzichtbar als zousätzlech Behandlung a Präsenz vu bestëmmte Krankheeten, awer et wäert absolut nëtzlech sinn a souguer schiedlech fir Gewiichtsverloscht.

Glutenfräi

Gluten ass e Geméisprotein a Kären, dat Bäckereie flauscheg mécht. Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, ass d'Technik ganz effektiv a liwwert:

• Gewiichtsverloscht mat minimaler Ustrengung bis 3 kg pro Woch;
• intensiv Reinigung vun Giftstoffen;
• kalorienarme awer ausgewoge Ernierung;
• e ofwiesslungsräiche Menü deen de Kierper net ausputt.

Et sollt gedroen ginn datt Gluten net nëmmen a Miel enthale kann, awer och a villen anere Produkter - Getreide, Fleeschprodukter, Hallefproduiten, Zoossen, Séissegkeeten, Konserven, alkoholescht Gedrénks, verpackte Jusen. Am Allgemengen, mat enger glutenfreier Diät, sinn nëmme frësch natierlech Produkter erlaabt:

• Geméis, Uebst, Hunneg;
• Eeër, Fleesch;
• Hülsenfrüchte, Sojabounen, Som, Nëss;
• glutenfräi Miel a Getreide (Buckwheat, Mais, Hirse, Reis), Kartoffelstärke;
• Botter, Geméisueleg.

Profitéiert

Fir Leit, déi Gewiicht verléieren op enger glutenfreier Diät, hëlleft d'Diät:

• 10 kg an engem Mount lass ginn;
• d'Aarbecht vum Verdauungssystem opzebauen;
• loszuwerden Giftstoffe, Schlacken, Radionukliden;
• normaliséieren den Zockerspigel.

Schued

Ausgrenzung vun der Diät vun den Haaptquelle vu Gluten - Getreide - féiert dozou datt de Kierper e Mangel u Glasfaser ufänkt, vill Vitaminnen a Mineralstoffer, och sou wichteg wéi:

• Eisen, Kalzium;
• B Vitaminnen;
• Folsäure.

Protein (niddereg Kuelenhydrater, keng Kuelenhydrater)

Protein ass e super Wee fir Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze hunn. Dës Technik, déi als ee vun den effektivsten Gewiichtsverloscht Systemer gëllt, beinhalt d'Benotzung vu ganz verschiddene Liewensmëttel déi dem Kierper bal all néideg Substanzen ubidden. Zur selwechter Zäit sinn d'Virdeeler an d'Schied vun enger Protein Ernärung am direkte Verhältnis zum Grad vu sengen Aschränkungen.

Et ginn eng grouss Unzuel u Méiglechkeete fir sou Methoden, vill vun hinne ginn niddereg-Kuelenhydrater oder keng Kuelenhydrater genannt, awer d'Essenz vun jiddereng vun hinnen geet op d'Tatsaach, datt d'Basis vun der Diät Protein ass.

Profitéiert

Raisonnabel Reduktioun vun der Quantitéit vu Kuelenhydrater, zesumme mat der Zousaz vu Proteinprodukter a Glasfaser an der Diät, huet e positiven Effekt op d'Gesondheet beim Gewiichtsverloscht:

• Glasfaser a Protein huele laang Zäit ze verdauen, a liwwert e laangfristegt Gefill vu Fülle;
• Proteine ënnerstëtzen d'Zellregeneratioun, wat zu engem gudden Zoustand vun der Haut bäidréit, deen dacks ënner Gewiichtsverloscht leiden;
• fetteg Dépôten ofgebrach ginn fir dem Kierper Energie ze bidden, wärend nei Depots net geformt ginn wéinst dem Mangel vun hiren Haapt "Fournisseuren" vu Fett - Kuelenhydrater.

Schued

Wann Dir eng kohlenhydratfri Diät befollegt, kann de Schued duerch seng Nebenwirkungen manifestéiert ginn:

• erhéicht Fettverbrennung verursaacht d'Bildung an d'Akkumulatioun vu speziellen Verbindungen am Blutt - Ketonen, déi an den Urin penetréieren, provozéiert d'Entwécklung vun enger geféierlecher Krankheet - Ketonurie;
• net genuch Ernärung vum Gehir mat Glukos reduzéiert d'mental Leeschtung;
• iwwerschoss Protein erhéicht de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an Tumoren;
• séier Entfernung vu Waasser aus Gewëss, virum aktiven Verbrenne vu Fetter, ass mat schwéieren Dehydratioun gefëllt;
• Manktem u Vitaminnen oder Mineralstoffer reduzéiert d'Immunitéit;
• verspéiten, schwéier oder net genuch Daarm eidel maachen (Verstopfung) liwwert keng héichwäerteg Darmreinegung, féiert zu der Akkumulatioun vun Toxinen, der Erhale vun Toxinen.

Salzfräi

Salzfräi Iessen gouf ursprénglech als therapeutesch entwéckelt, awer well als Resultat vu senger Benotzung gläichzäiteg mat der Verbesserung vun der Bedingung, gouf bemierkbar Gewiichtsverloscht festgestallt, gouf et vu ville Gewiicht ugeholl. Och wann, mat der falscher Benotzung vun enger Salzfreier Diät, d'Virdeeler an d'Schied vum Salz vermeiden kënne komplett onkomplizéiert sinn, well de Schued fir d'Gesondheet all Efforte negéiere kann fir extra Pond lass ze ginn.

Salz ass net nëmmen en Zousaz deen de Geschmaach vum Iessen verbessert, awer och e wichtegt Element fir de normale Funktionéiere vum Kierper ze garantéieren. Dofir, eng richteg formuléiert Salzfräi Diät schléisst d'Benotzung vu Salz net aus, awer nëmmen op e Minimumsmontant.

Salzfräi Ernärung baséiert op de folgende Prinzipien:

• Refus vu schiedleche Produkter (gebraten, fetteg, gefëmmt, schaarf, salzeg);
• gedämpfte Platen iessen (meeschtens Geméis);
• fraktionéiert fënnef Iessen den Dag a klengen Deeler.

Profitéiert

Salzfräi Iessen hëlleft:

• eliminéiert d'Konsequenzen vun exzessiver Salzzufuhr;
• d'Gesondheet verbesseren, allgemeng Wuelbefannen, d'Erscheinung vun enger Persoun;
• lass vun iwwerschësseg Gewiicht, Cellulite, edema.

Schued

Eng Salzfräi Diät ass absolut kontraindizéiert an zwee Fäll:

• bei extremer Hëtzt;
• mat erhéiter kierperlecher Ustrengung.

Buckwheat

D'Buckwheat Diät gëtt och als eng vun den effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren, well dës Getreide enthält wéineg Kuelenhydrater, awer vill Faser, Vitamine a Spuerelementer. Zur selwechter Zäit huet d'Technik baséiert op der Notzung vu gedämpfte Buckwheat seng Vir- an Nodeeler, an de Schued vun enger Buckwheat Diät hänkt vu senge spezifesche Featuren of - Dauer, Ufuerderungen, Restriktiounen.

Gewiicht ze verléieren op Buckwheat kann een Dag oder e puer Deeg sinn, an et erlaabt Iech och nëmmen eng Pap ze huelen oder zousätzlech mat aneren Diätprodukter. Dee schwéierste Buckwheat Gewiichtsverloscht dauert 14 Deeg a beinhalt d'Benotzung vun nëmmen engem gedämpfte Buckwheat an all Quantitéit. E bësse fettfräi Kefir ass erlaabt, souwéi op d'mannst 2 Liter proppert Waasser. D'Ernärung vu manner strenge Buckwheat Diäten enthält Geméis, Uebst an aner kalorienarme Platen.

Profitéiert

Ernärungswëssenschaftler nennen den Haaptvirdeel vu Buckwheat seng Fäegkeet de Kierper ze botzen an de Stoffwiessel ze regléieren. Et ass nëtzlech no sou vill Fester op sou Porretten ofzelueden, fir ugesammelt schiedlech Substanzen lass ze ginn. Zousätzlech sinn d'Virdeeler vu Buckwheat Porridge duerch seng aner nëtzlech Properties:

• direkt nom Wiessel op de Buckwheat fänkt de Prozess vun der Ofschafung vun iwwerschësseg Flëssegkeet un, wat zu engem schnelle Gewiichtsverloscht bäidréit;
• no 2-3 Deeg, amplaz vu flëssegen, fettegen Oflagerunge fänken un ze briechen an auszeschléissen;
• praktesch keen Honger spiert, well de Brei kann onbestëmmt giess ginn, wärend de Kierper net zousätzlech Kuelenhydrater mat Kalorien kritt, mee Vitaminnen, Spuerelementer, Aminosäuren, natierlech Faser.

Schued

Buckwheat Mono-Diät ass kategoresch kontraindizéiert:

• an der Präsenz vu Magen-Darm-Krankheeten;
• mat Diabetis mellitus;
• wärend der Schwangerschaft a Stillen.

An esou Fäll kënnt Dir op eng manner streng Versioun vun der Buckwheat Diät zeréckgräifen, déi Ernärung ausgeglach ass an eng Rei aner gesond Liewensmëttel enthält.

Kalorienarm

Reduzéieren Kalorienzufuhr fir Gewiicht ze verléieren ass déi meescht üblech Method fir Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, de Kalorieniveau op e Minimum reduzéieren ass extrem negativ fir d'Gesondheet. Besonnesch de Schued vu kalorienarme Diäter gëtt erkennbar wa se laang ouni däitleche Grond weiderféieren. D'Essenz vun de meeschte vun dësen Techniken ass net méi wéi 800-1000 Kalorien pro Dag ze konsuméieren. Zur selwechter Zäit gëtt Präferenz fir Diätprodukter mat nidderegen Ernärungs- an Energiewäert.

Profitéiert

Et ass méiglech iwwer d'Virdeeler vun enger kalorienarme Ernärung ze schwätzen nëmmen wann et kurativ ass a vum Dokter aus medizinesche Grënn verschriwwen ass. Sou eng Ernärung gëtt ugeroden nëmmen a Präsenz vun Iwwergewiicht mat bedeitendem Iwwergewiicht, wat zu der Entwécklung vu seriöse Komplikatioune féiert. An dëse Fäll hëlleft de Kaloriegehalt ze reduzéieren den Zoustand vum Patient ze verbesseren, awer dës Technik sollt nëmme gefollegt ginn bis dat normal Gewiicht erreecht gëtt. Da musst Dir op e rationalen Nahrungssystem wiesselen.

Den zweete Fall wa mir iwwer d'Virdeeler vun enger kalorienarme Ernärung kënne schwätzen ass Faaschten Deeg. En Dag vu vernünftegen Faaschten hëlleft dem Kierper sech selwer ze botzen, Gëfter ze läschen, iwwerschësseg Flëssegkeet ze läschen an seng Aarbecht normaliséieren. Méi laang Faaschten, fir den Zweck Gewiicht ze verléieren, kann Är Gesondheet staark schueden.

Schued

Kalorienbeschränkung an der Diät ass net nëmme mat net genuch Energiezufuhr, awer och mat méi eeschte Konsequenzen:

• Vitamine an aner nëtzlech Substanzen fänken u vill méi schlëmm op, d'Immunitéit verschlechtert sech wesentlech;
• Fettmangel féiert zur Stéierung vun de Prozesser vun der Zellneierung an dem Wuesstum;
• wéinst dem Mangel vun der erfuerderter Quantitéit vu Fettsaieren, depressive Staaten, Opmierksamkeet Defizit Stéierungen, Schizophrenie entwéckelen.

Raisonnabel Gewiichtsverloscht ass e laange Prozess, deen net presséiert toleréiert, well dramatesch verluer Kilogramm éischter zréckginn.

Drénken

Drénken gëllt als ee vun den haardsten, well et eng komplett Oflehnung vu festem Iessen implizéiert. Dir kënnt nëmme flësseg Iessen an Iessen iessen ouni Restriktiounen. Alles wat gedronk gëtt ass passend - Mëllech- oder Sauermëllechprodukter, Bouillon, all Gedrénks, och séiss. Nëmme Soda gëtt net recommandéiert. Eng aner Viraussetzung ass datt seng Dauer genau 30 Deeg soll sinn. Als Resultat kënnt Dir e wesentleche Gewiichtsverloscht erreechen, awer wa mir iwwer d'Virdeeler schwätzen, da ass et reng theoretesch, well et nëmme vun de Supporter vun der Technik beschriwwe gëtt.

Profitéiert

D'Auteuren vum Drénkensystem vu Gewiichtsverloscht argumentéieren datt sou eng Ernärung genuch Ernärungs- an Energiewäert huet fir d'Besoine vum Kierper ze decken, sou datt d'Onbehag nëmme psychologesch ka sinn. Och, reng theoretesch ass et versprach:

• op der éischter Etapp - d'Botzung vun den huel Organer, wat duerch d'Erscheinung vu Sekretiounen aus dem Kierper a Schleimplack op der Zong beweist;
• da fänken d 'Nieren, d' Leber (dichte Organer) ze rengegen, wat begleet vun unangenehmen Empfindungen an dësem Beräich;
• déi lescht Etapp fënnt um mobilen Niveau statt.

Als Resultat, Gewiichtsverloscht soll 15 kg sinn, wärend de Schued vun der Drénk Ernärung wierklech wierklech wäert sinn, an net "versprach".

Schued

All d'Probleemer, déi wärend oder als Resultat vu sou Gewiichtsverloscht entstoe kënnen, sinn net sou vill un de strenge Viraussetzunge vun esou enger Technik, awer un hirer Dauer.

E Faaschten Dag ka konkret gesondheetlech Virdeeler ubidden, awer en 30 Deeg Fast ass stresseg, wat zu irreversibele Prozesser am Kierper féiert.

Mat engem falschen Austrëtt aus sou engem Ernärungssystem kann de Kierper refuséieren ze iessen, wat mat der Entwécklung vun Anorexie belaascht ass.

De Begrëff "schwillt mat Hunger" ass eng Bezeechnung vun enger medizinescher Pathologie, déi am meeschte prononcéiert gëtt op enger Drénk-Diät.

Natierlech ass et an engem Mount Hongerstreik ganz méiglech vu 15 kg Iwwermass lass ze ginn. Awer d'Virdeeler an de Schued vu sou engem Gewiichtsverloscht sinn absolut onvergläichbar, well d'Gesondheet hien zesumme mam Gewiicht verléisst.

Reis

Den Effekt vum Gewiicht verléieren op Reisdeeg baséiert op der Reinigung vun Toxine an Toxine wéinst der Fäegkeet vum Reis fir all schiedlech Substanzen ze absorbéieren an se dann aus dem Kierper ze huelen. Zur selwechter Zäit gi komplexe Kohbhydraten, déi a Getreide enthalen, Energie fir eng laang Zäit, wouduerch e Gefill vu Fülle entsteet. Vun allen Optiounen fir de Reis Diät, sinn déi effektiv déi, déi op der Notzung vu Brei aus Viraussaat Rais zum Frühstück baséieren, gefollegt vu 4 Stonnen Abstinenz beim Drénken an Iessen. Dës Technik erlaabt Iech däitlech Gewiicht ze verléieren an de ganze Kierper ze botzen.

Profitéiert

Zousätzlech fir den Iwwerfloss aus dem Kierper ze entfernen, setzt de Reis et mat B-Vitaminen an Aminosäuren, déi e positiven Effekt op d'Gehir, den Zoustand vum Nervensystem an d'Aussoe hunn. Zousätzlech erlaabt d'Räis Diät:

• loszuwerden 10 Extra Pfunde an engem Mount;
• metabolesch Prozesser normaliséieren;
• d'Aarbecht vum Verdauungstrakt verbesseren.

Wéi och ëmmer, net alles ass sou einfach, well et net nëmme Virdeeler sinn, awer och gewësse Schied un der Reis Diät, wann Dir eng laang Zäit befollegt oder d'Regele brécht.

Schued

Wann Dir eng Reinigungsfunktioun ausféiert, wäscht de Reis net nëmme schiedlech, awer och nëtzlech Substanzen. An dësem Fall mécht d'Ausscheedung vun absolut alle Salzer et schwéier fir den Häerzmuskel ze schaffen. Probleemer mam Herz-Kreislauf-System, Diabetis an Nieresteine kënnen och optrieden. Fir esou e Resultat ze vermeiden, gëtt et net recommandéiert fir eng laang Zäit un de Reis Mono-Diät festzehalen, well Gewiichtsverloscht gëtt erreecht op Käschte fir irreparabelem Schued am Kierper ze verursaachen.

Energie Diäten

Diäten kënnen net nëmme vu sou fundamentale Parameteren klasséiert ginn wéi Dauer, Menu, Gravitéit vu Restriktiounen, hir Virdeeler a Schied. Onofhängeg vun all deem, hunn d'Majoritéit vun de Methoden fir Gewiicht ze verléieren eng Saach gemeinsam - si beinhalt d'Benotzung vu bestëmmte Naturprodukter oder gewéinlech Platen. Zousätzlech ginn et Systemer baséiert op deelweis oder komplett Ersatz vun Iessen mat speziell formuléierte Liewensmëttelprodukter - Cocktailer.

Profitéiert

Energie Diät Cocktaile sinn duerch folgend Eegeschafte charakteriséiert:

• kann déi üblech Diät ersetzen oder ergänzen;
• erlaabt Iech säin alldeegleche Kaloriegehalt ze kontrolléieren;
• Hëllef fir Extra Pond lass ze ginn;
• liwwert de Kierper Proteine, Vitaminnen, Spuerelementer, Aminosäuren;
• gitt eng Charge vu Vivacity an Aktivitéit.

Dës Qualitéite si wierklech nëtzlech, awer et ass näischt eenzegaarteg un hinnen - si sinn all vun engem gesonde gesonde Liewensmëttel.

Den Haaptvirdeel vu Cocktailen ass d'Einfachheet vun der Preparatioun, awer et verléiert all Bedeitung wa mir déi zimlech héich Käschte vun esou Produkter berécksiichtegen.

Schued

D'Virdeeler an d'Schued vu Cocktailer gi wäit diskutéiert tëscht Experten a Konsumenten vun dëse Produkter. Schlussendlech hänkt alles dovun of wéi rational se benotzt ginn, wéi och ob hir Notzung Sënn mécht.

De Schued vu Cocktaile ka sinn wann Dir se zum Frühstück, Mëttegiessen, Owesiessen oder nach méi dacks benotzt. Eng Molzecht ze ersetzen hëlleft wierklech Gewiicht ze normaliséieren. Och wann d'Resultat eleng vun der Richtegkeet vun der Zesummesetzung vun der ganzer Diät ofhänkt.

"Golden" Regele fir Gewiicht ze verléieren ouni Schued

Kompetent Entsuergung vun Extra Pond baséiert op der Observatioun vu verschiddene wichtege Regelen. Den Haaptprinzip ass datt Gewiicht verléieren harmlos soll sinn. Dëst erfuerdert:

1. Gewiicht ze verléieren lues - den Taux vum Gewiichtsverloscht ass net méi wéi 4 kg pro Mount, mat méi intensivem Gewiichtsverloscht, verstoppt an däitlech Gesondheetsproblemer entwéckelen sech, d'Aarbecht vu villen Organer a Systemer gëtt gestéiert, verschidde Krankheeten entwéckelen sech, chronesch Krankheeten ginn verschäerft, an als Resultat kommen déi verluer Kilogramm séier zréck.
2. Fir de metabolesche Prozess ze beschleunegen - dëst ka mat der Hëllef vun enger richteg komponéierter Ernärung gemaach ginn oder Produkter dozou bäidroen, déi metabolesch Prozesser aktivéieren, zum Beispill Apfelessig, dee virum Iessen gedronk gëtt andeems en Iessläffel an e Glas Waasser verdënnt gëtt .
3. Drénkt vill Flëssegkeeten - Waasser beschleunegt och de metabolesche Prozess, a fördert och den aktiven Ofbau vu Fetter, reduzéiert den Honger.
4. Eliminéiert strikt Diäten - ze streng Restriktioune sinn nëmme fir Faaschtendeeg erlaabt.

Zousätzlech zu dëse Regele ginn et Ufuerderungen, ouni déi keng Method fir Gewiicht ze verléieren effektiv ass:

• de Kaloriegehalt vun der Diät soll ofhängeg vum néidege Minimum u Kalorien berechent ginn, andeems een individuell Charakteristiken a Lifestyle berécksiichtegt;
• am Menü muss d'Balance vu Proteinen, Fette, Kuelenhydrater observéiert ginn;
• d'Basis vun der Diät sollt Äre Liiblings oder op d'mannst akzeptabel Liewensmëttel sinn, soss wäert Gewiicht verléieren onwuel an ineffektiv sinn;
• Dir kënnt net onerreechbar Ziler fir Iech selwer setzen - Gewiichtindikatoren ze reduzéieren sollten d'Besonderheet vun der Physiologie, der Verfassung, dem Alter an aner individuell Parameter berécksiichtegen;
• et ass onbedéngt de Gesondheetszoustand ze iwwerwaachen, am Fall vun enger schaarfer Verschlechterung vun der Gesondheet ass et noutwendeg fir Gewiicht ze verléieren an en Dokter ze konsultéieren.

Zousätzlech ass et net recommandéiert d'Ernärung abrupt unzefänken an ofzeschléissen. Et ass noutwendeg fir dëse Prozess kierperlech a mental virzebereeden. Gewiicht verléieren kann op kee Fall erreecht ginn - et soll u sech d'Gesondheet verbesseren an d'Liewe verlängeren.