Eng steiwe Drénk-Diät, laut Ernährungsberoder, gehéiert zu der Sektioun vun de geféierlechste fir d'mënschlech Gesondheet -Gewiichtsverloscht Method eliminéiert de Konsum vu Liewensmëttel komplett!Dëst bedeit net datt Dir fir den nächste Mount dem Konzept vun "Iessen" Äddi soen an all Dag nëmmen gereinegt Waasser drénken. Awer déi ganz Ernährung wäert wierklech aus Flëssegkeet besteet.
Wann Dir Iech net als Eisen-gehärte Persoun betruecht, wielt méi sanft, awer net manner effektiv Methoden, wéi 6 Bléieblieder, Är Lieblings- oder Kreml-Diät, oder drénken, awer fir 14 oder 7 Deeg.
Wärend Drénkdeeg musst Dir wuertwiertlech mat Ärer Natur kämpfen, an dat ass wäit net einfach. No allem ass all Diät Stress fir de Kierper, et erfuerdert datt Dir Sanitéit a Kraaft vum Geescht an de schwieregste Momenter hutt, awer eng steiwe Drénk-Diät ass komplett anescht. A mir erkläre firwat, presentéieren en detailléierte Menü, soen Iech wéi vill Deeg Dir braucht fir Är Kalorienzufuhr ze reduzéieren, e Geméisrezept ginn, déi positiv an negativ Säite vun der Method opschreiwen. An et ass un Iech ze entscheeden ob de Kampf géint extra Pounds et wäert ass.
Wéi vill kënnt Dir op sou eng Diät werfen wann Dir se richteg sëtzt? Rezensiounen um Internet schwätzen iwwer Resultater bis zu 20 Kilogramm pro Mount.
Wat ass de Punkt?
Am Ufank huet all Persoun e Besoin - ze kauen - dat ass en integralen Reflex vum Kierper. Zousätzlech (an net jidderee weess dat), mir hunn all eng Zort "Timer" installéiert. Wann eng Persoun Liewensmëttel verbraucht, "berechent" d'Gehir d'Gesamtbetrag, déi iessen ass, sou datt mir fille datt mir voll sinn. Heiansdo funktionnéiert den Timer net wa mir iessen wärend mir eng Serie kucken oder Musek lauschteren beim Iessen.
Dir hutt vläicht gemierkt datt an uerdentleche Caféen a Restauranten ëmmer Musek spillt oder den Fernseh laut ass - dat ass keen Accident. Laut Kläng erdrénken den "Timer" an Dir kennt d'Mooss net méi, an deementspriechend iessen méi wéi Dir sollt. Aus dësem Grond rode mir Iech selwer ze trainéieren fir a komplett Rou ze iessen. Bannent engem Mount mierkt Dir konkret Virdeeler.
D'Kapazitéit fir an der Rou ze iessen wäert gebraucht ginn wann Dir décidéiert fir d'Drénkdiät ze verloossen. Wärend Dir net ësst, awer drénkt, ass et nëtzlos fir ze fuddelen, well d'Gehir kann d'Quantitéit un Alkohol verbraucht net berechnen.
Awer wat ass d'Essenz vun der Drénk-Diät, wat kann a wat soll absolut aus Ärem Frigo fir den nächste Mount geläscht ginn? Wärend all aner, och déi steifst Method fir op d'mannst Intervall Nahrungsaufnahme bitt, verbitt d'Diät seng Benotzung iwwerhaapt.Den Haaptbestanddeel fir déi nächst 14-30 Deeg ass flësseg an all seng Manifestatiounen- dat heescht, datt Dir nieft dem obligatoreschen annerhallwe Liter gereinegt Waasser pro Dag iessen kënnt: fermentéiert Mëllechprodukter, fermentéiert gebakene Mëllech, Mëllech, Pure Zoppen, Joghurt, Téi a Kaffi, Bouillon, Smoothies an alles wat dréit an engem flëssege Staat - Uebst a Geméis (mir presentéieren den detailléierte Menü méi spéit).
Denkt drun datt während dëser ganzer Period de Konsum vu Soda an Alkohol verbueden ass. Et ass net néideg, déi scho kritesch Situatioun vum Kierper mat schiedlechen Toxine a Substanzen ze verschäerfen.
D'Creatoren vun der Ernährung hunn den optimalen Timing vun der Drénk-Diät virgesinn - 30 Deeg. Wéi och ëmmer, vill Praxis huet zum Schluss gefouert datt e konkret Resultat no 4-5 Deeg gesi ka ginn.Déi korrekt graduell Entrée an esou eng Drénk-Diät ass wichteg.Wann Dir virdru während dem Dag eng bedeitend Quantitéit u Proteinen a Kuelenhydrater giess hutt, awer op eemol opgehalen an nëmmen op Waasser gesat huet, ass et net wäit vun engem Spidolsbett.
Ier Dir komplett op sou eng Diät gitt, musst Dir eng Adaptatiounsperiod vu 5-10 Deeg duerchgoen, während där Dir graduell d'Quantitéit u Liewensmëttel reduzéiere kënnt.
Loosst Iech an den éischten dräi Deeg Är Ernährung an d'Halschent schneiden, an am Dag 10 ass et scho recommandéiert fir bis zu 100-200 Kalorien pro Dag ze konsuméieren. Also, um 10. Dag ass de Léiw vun Ärem Mëttegiessen flësseg (60-70%, 20-30% - Kauen vun Iessen) - dëst wäert de Kierper esou eng schwiereg Aufgab immens vereinfachen an Iech erlaabt séier déi néideg Resultater z'erreechen. .
Wärend enger Drénk-Diät op Waasser gëtt de Magen-Darmtrakt gereinegt. D'Gefill vu Schwieregkeet gëtt eliminéiert, de Kierper gëtt liicht wéi e Fieder.
Drénken eng grouss Quantitéit vun Gedrénks wäert d'Gefill vum Hunger erdrénken, während Dir 0 Kalorien kritt, an d'Nährstoffer a Mineralstoffer fir e Mount, eng Woch mat Jusen a flëssege Bouillon wäerten nach ëmmer an Äre Kierper kommen! Awer net alles ass sou glat wéi et op den éischte Bléck schéngt. D'Method huet och Nodeeler, vun deenen et vill sinn.
Fierdeeler an Nodeeler
Also, mir hu schonn iwwer d'Schlëssel Aspekter vun der Drénk-Diät am allgemengen diskutéiert, et ass Zäit fir Spezifizitéiten. Fir e Mount fräiwëllegen Hongerstreik wäert Dir natierlech Gewiicht verléieren. Awer loosst eis designéieren: et wäert guer net Fett sinn dat verbrennt gëtt, mee Är Zellen a Stoffer. Awer d'Waasser wäert net iwwerall goen, am Géigendeel, et gëtt grëndlech an Iech fixéiert.
Vläicht versteet Dir den Ausdrock "vum Honger ze schwellen", well d'Waasser, déi an de Stoffer sëtzt, wäert d'Haaptursaach vum "hongereg" Ödeme ginn, d'Haut schwëllt duerno.
En nëtzlechen Service bréngt eng Drénk-Diät fir 7 Deeg, 14 oder Ausluede fir 3 - dës Kéier ass méi wéi genuch fir Entgiftung, déi sou néideg ass fir eng modern Persoun, optrieden - d'Verëffentlechung vun gëftege Substanzen aus dem Kierper mat Waasser a schweessen.
Wann Dir op der Äussewelt vun der Medaille kuckt, da wäert de Virdeel vun dëser Technik och d'Bildung vun Ärem Eisen Wëllenkraaft sinn. Et wäert Iech am spéiden Liewen nëtzlech sinn, an, eiser Meenung no, hëlleft Iech fräi ze probéieren manner geféierlech, awer gläich schwéier fir mental a physiologesch Diäten, ouni de Risiko an der Mëtt vum Wee opzeginn.
D'Dokteren gleewen datt eng drénken Diät e luesen awer sécheren Doud vum Kierper ass. A wann Dir zevill ewechgehäit gëtt, ass et méiglech datt an de leschten Etappe vun engem strikte Drénkregime e harmlosen Wonsch "an de Säiten ze luesen" zu enger geféierlecher Krankheet entwéckelen - Anorexie.
Awer trotzdem, trotz den Nodeeler vun enger Waasserdiät, huet d'Methode och e nëtzlechen Virdeel, deen, wann se richteg benotzt gëtt, onlimitéiert Virdeeler bréngen kann - déi komplett Eliminatioun vum Risiko vun der Dehydratioun. Et ass garantéiert fir all Leit déi all aner strengste Diät halen. Gewiichtsverloscht Leit reduzéieren dacks hir Waasseropnahm, awer eng Drénk-Diät ass just de Géigendeel.
Fir maximal Effekt z'erreechen, sollten verschidden Ernärungsstrategien zesumme kombinéiert ginn. Arrangéiert eng oder zwou Fastenwoch op engem Drénkregime, gitt lues a lues eraus a wiesselt op eng aner Diät, déi Dir grad gär hutt. Awer dofir musst Dir de richtege Menü fir all Perioden maachen.
Lëscht vun erlaabt Produkter
Als éischt, loosst eis erausfannen wat a wéi vill Dir während enger Drénkdiät op Waasser fir e Mount an eng Woch konsuméiere kënnt. Fir Är Opmierksamkeet Produkter déi e Minimum u Kalorien enthalen:
- Einfach Waasser vun engem an en halleft Liter pro Dag;
- hausgemaachte Bouillon;
- Schwaarzen Téi, gréngen Téi, Kaffi (net Zocker a Séissstoffer addéieren);
- Uebst a Geméisjusen (Karotten, Äppel, Rüben, asw. );
- Sauer Gedrénks, Kompott;
- Protein Diät op Joghurt;
- Uebst a Geméis, Rëndfleesch a Fësch Bouillon;
- Mëllechprodukter 2%.
Spicy Geméis oder héich séiss Uebst, Gewierzer a Gewierzer, vollfett Joghurt, Jusen aus Geschäfter, Geméisueleg (net Alkohol ze schwätzen) sinn ausgeschloss, soss wäerten d'Resultater Iech net gefalen. Salz kann a klenge Portiounen fir Bouillon benotzt ginn.
Drénken Diät fir 30, 14, 7 an 3 Deeg
Wéi vill Diät, jidderee entscheet op sech selwer, jee no den Ziler.
Fir eng 30-Deeg Drénkratioun, am Géigesaz zu 14 Deeg, si fënnef Etappen typesch.No adaptiven 10 Deeg Reduktioun vun verbrauchte Kalorien (heiansdo ass eng Woch genuch), fänken 10 Deeg grouss Botzen vun huel Organer an den Darmtrakt un. Déi nächst 10 Deeg involvéiert dichten Organer - d'Liewer, d'Nieren. Also, um 20. Dag ass e Gefill vu Malaise am Beräich vun dësen Organer méiglech. A schliisslech - d'Botzen um celluläre Niveau. Wärend dëser Period gëtt grenzlos Liichtegkeet gefillt an Onbequemlechkeet am Kierper verschwënnt.
Fir déi gewënschte Resultater an engem Mount ze erreechen (fir déi virsiichteg - eng Woch), kënnt Dir iessen:
- Mëllechprodukter fir Frühstück, Joghurt;
- No e puer Stonnen, frësch gepressten Jus (Orange, Grapefruit, Apel);
- Fir Mëttegiessen, Bouillon oder Poulet Zopp ouni Fleesch oder Zopp, Téi, Kaffi;
- Nomëtteg Snack - Jelly, Kompott vu Beeren;
- Dinner - schwaach Joghurt.
De Menü erfuerdert Varietéit, sou datt Äre Kierper all déi néideg nëtzlech Elementer kritt. Also, eng 7 oder 14 Deeg, méi trei, Method fir Gewiicht op Waasser an enger Woch ze verléieren kann enthalen:
- Méindeg: Jusen, Kompott;
- Dënschdeg: Haferflocken Jelly, oder Uebst a Beeren;
- Mëttwoch: Molkerei Dag, Kefir 1, 5%, Mëllech a Joghurt;
- Donneschdeg: Fësch, Poulet a Geméis Bouillon;
- Freideg: Puree Zopp, Téi, Bouillon, Uebst a Geméis flësseg Zoppen;
- Samschdeg: Protein Diät - Joghurt, fermentéiert gebackene Mëllech, Mëllech;
- Sonndeg: Mir widderhuelen den Dag vu frësch gepressten Jusen a Jelly.
Déi 3-Deeg Drénkratioun ass den einfachste Wee vun der ganzer Method fir de Kierper ze entlaaschten a Gewiicht ze verléieren. Et ass gëeegent fir Kombinatioun mat spuersam Diäten. Um éischten Dag ass nëmmen d'Benotzung vu Mëllechprodukter erlaabt, op den zweeten, Bouillon preparéieren, an op de leschten - Jusen, Jelly a Kompott. Op alle Fall, fuert aus perséinleche Wënsch bei der Virbereedung vun der Diät, schreift et op e Stéck Pabeier, kommt mat Ären eegene Rezepter.
Bonus Rezept
Wann Är Fantasi Iech klappt, an Dir wësst net méi wéi Dir Ären alldeegleche Getränkmenü diversifizéiere kënnt, presentéiere mir Iech dëst Rezept: mir preparéieren Zopppuree. Als éischt preparéieren 1 Liter vu mëttlerer Fett Bouillon a Geméis (Broccoli, Zwiebelen, Paprika, Kartoffel, Karotten). D'Geméis wäschen a botzen, se an d'kachen Bouillon addéieren a kachen bis mëll. Grind déi resultéierend Mass mat engem Mixer zu engem Puree. Et stellt sech eng liicht déck Konsistenz eraus. Gewierzt Ären alldeeglechen Drénkmenü mat dëser einfacher Puree Zopp.
Wéi kënnt Dir aus enger Diät drénken?
Eng extrem wichteg Roll am Event gëtt vum Austrëtt vun der Drénk-Diät gespillt, well dëst muss richteg gemaach ginn fir negativ Konsequenzen fir de Kierper ze vermeiden, well dëst seng "zweet Gebuert" ass. Besonnesch wann Dir 14 bis 30 Deeg op enger Diät war, an d'Bedrohung vun der Erschöpfung hänkt schonn iwwer Äre Kierper.En Organismus, dee scho fest Nahrung vergiess huet, wäert duebel sou laang daueren, ier se gewinnt ass.Also, wann Dir 30 Deeg op enger Drénk-Diät souz, wäert d'Ausgab 2 Méint sinn. Fir 14-28 Deeg.
- Fir déi éischt Woch fir de Frühstück gitt flësseg Getreide, graduell hir Dosis fir Konsum erhéijen.
- Déi zweet Woch ass nach ëmmer en Drénkendinner, awer fir de Frühstück kënnt Dir e gekachten Ee, e klenge Kéissandwich.
- Déi drëtt Woch ass Getreide fir de Frühstück, awer Uebst a Geméis si scho mam Dinner verbonnen.
- Véiert Woch - endlech kënnt Dir Fleesch! Fësch, Rëndfleesch, Poulet am Ufank a klenge Quantitéiten.
- Fënneft Woch - mat deem Dir ugefaang hutt, Standard Iessen, just een Dag an der Woch, e Fasten drénken.
Fir déi nächst onlimitéiert Period, gitt sécher de reichend Konsum vu séissen a salzegen, mielegen a fettegen Iessen auszeschléissen. A virun allem, drénken vill Flëssegkeeten.
Wann Dir ëmmer nach traut, Gewiicht mat Waasser fir 14-30 Deeg ze verléieren, gitt sécher datt Dir de richtege Wee aus der Drénk-Diät assuréiert, soss wäert Äre Kierper d'Offer vum Iessen refuséieren.
Fir dat laang erwaarde Resultat an 14, 30 Deeg z'erreechen, nieft der Kraaft, braucht Dir och d'Fäegkeet fir d'Situatioun korrekt ze analyséieren an ze prioritären.Vläicht an engem Moment fillt Dir Iech mat Ärem Geescht datt et Zäit ass aus dem strengste Kader fir extra Pounds ze verléieren, awer mat Ärem Kierper fillt Dir datt alles scho sou gutt ass.Op deem Dag, Virsiicht an d'Fäegkeet fir d'Situatioun objektiv fir Äert Wuelbefannen ze bewäerten, wäert vun Iech gefuerdert ginn. A vergiesst net datt den Drénken Ernärungsregime mat enger feiner Organisatioun dotéiert ass an eng detailléiert Approche erfuerdert. Denkt, vläicht si méi human Methode fir Iech applicabel.